複利健走法應用：上坡持杖健走法
戶外走路一定經常遇到一些上坡路段，有時坡度較陡，走起來較為費力；或是上坡很長，走久了也會吃不消。這時如果是持杖健走，就可以省很多力氣！
1 比較陡的路段，可以同時用兩隻手一起伸出去，輔助支撐身體。
Point
如果坡度很陡，可以降低持杖的高度。
2.跨出左腳的同時，身體往前，此時就可持杖支撐，同時跨出右腳。
複利健走法應用：下坡持杖健走法
下坡路段固然走的時候比上坡輕鬆，但相對地膝關節會受到更大體重負荷壓力，同時有可能速度不自覺加快、失去平衡跌倒。此時持杖健走更有優勢！
1 準備下坡時，讓兩手持杖並斜向前方著地，此時已經可以感受到健走杖已經有支撐身體的感覺。
Point
如果坡度很陡，可以直接握住杖的頂端。
2.起步走時， 用雙杖分擔身體的重量。
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