複利健走法比一般健走更穩更安全
李世明本身是物理治療師，在長照據點幫助民眾運動，及水療指導。在認識推廣複利健走法的郭健中醫師後，李世明以自己的專業來看持杖運動，覺得「真是太好了」，加入復健運動的概念，就能設計出許多培養肌力、肌耐力、平衡、協調、生活中功能性動作等能力的運動方案。
李世明也覺得，持杖健走增強了體力與信心，走出戶外，也能走得更穩更安全。
遶境進香還能鑽轎腳，身心都滿足
李世明說，媽祖是許多長輩重要的心靈寄託力量，特別對於身體較為衰弱的長輩，鼓勵他們每天上課練習，為的就是要參加每年媽祖遶境進香。有了成就動機，體力、精神都準備好就出發。實際健走過程，「不僅身體愈健康，媽祖也會保佑你。」
因此在二〇二三年李世明就帶領一群社區長者約二十人，持雙杖、戴斗笠，參加大甲媽遶境進香。考量到長者年齡與體力，選擇從嘉義新港代天宮到永福宮路段，全長差不多3公里多一些。
過程中長輩們還有機會「鑽轎腳」，這個在以往都只能在電視上看到，以為是可望不可及的儀式，現在居然獲此因緣，心裡都非常開心。
萬事具備，就欠健走杖
持杖遶境的路上，許多民眾對於這一批特別壯觀的隊伍，都投以好奇的目光，甚至以為是「旅行僧」，經過一番說明才瞭解健走杖的好處，並且給予隊伍支持與加油。
李世明強調，沿途看到許多「香燈腳」，裝備包括遮陽帽、墨鏡、頭巾、袖套、背包、睡袋、瑜伽墊、護腰護膝、痠痛貼布、藥膏，應有盡有。但是如果多一雙好的健走杖，就能減輕關節負擔，因為無論如何準備，走久了腿部關節都會產生疼痛。
不僅長者，就算是年輕人能走八天九夜，不產生病痛是騙人的。遶境過程中，健走杖還能在休息時間，做為運動輔助器材幫助肩臂、腰背等各部位伸展、舒緩，減輕身體不適。
甚至單手持杖也行，另一手「可以拿結緣品」。到了宮廟，「拿健走杖在香爐上面繞三圈，就可以變成非常神奇的法器，在接下來的路途中，有神明幫助健走如飛！」
遇到上下坡，健走杖也能幫助更省力、減少關節負荷！下一頁看看醫師用圖解親身示範持杖健走法