兩個月脫離輪椅，沒有任何藥品做得到
郭健中醫師的岳父，只是因為曾經跌倒過，就被強迫坐輪椅。後來他帶著岳父一起複利健走，發現岳父往返兩家之間，一開始走100公尺就要休息，到最後500公尺一口氣走完，兩個月後居然能夠不用扶、自己站起來，脫離輪椅，「當醫生二十幾年，有沒有一顆藥吃下去，兩個月可以讓人站起來？沒有啊！」
複利健走法如此神奇，就算是平時坐在椅子上，甚至正在坐輪椅，也可以鍛練腿部肌肉，也許你就是下一個練習兩個月，就能脫離輪椅的幸運兒！
坐姿直膝抬腿：鍛練股四頭肌，伸展腿後肌
1.身體坐正、微縮小腹。
2.雙手保持較自然狀態持杖，並往身體前方推，此時健走杖著地處略在腳尖外側，並向前傾斜。此動作要點可避免身體向後仰。
3.抬起伸直右腿，就能伸直膝關節。
Point
坐姿手拿健走杖時，手臂應保持與地面水平，才不會感到疲累，因此健走杖的長短，或是手握住健走杖的位置，應適度調整。
進階版：坐姿直膝抬腿寫數字
單純腿伸直以外，還可以練習進階版。想像整條腿是一支畫筆，在空中寫數字1 到10，當整條腿依序畫著數字，就能鍛練大腿部位肌肉。注意是整條腿都要動作，不是只有腳掌寫數字。（示範：陳英聰物理治療師）
此為《早安健康》5月號雜誌《複利健走》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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