吃飽後別這樣做4：不要馬上抽煙
在享用完一頓豐富的餐點後，有些人可能會選擇抽煙來放鬆。然而，這個習慣可能會對身體造成更大的傷害，特別是對消化系。吃飽後，身體會將血液集中到消化系統，以幫助消化。抽煙會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，從而導致消化不良。
餐後抽煙，會使尼古丁的吸收速度加快，這不僅會加重心血管系統的負擔，還會對消化道的黏膜造成刺激，增加患上消化性潰瘍的風險。
吃飽後別這樣做5：不要立即喝茶
茶葉中的單寧酸，與食物中的鐵質結合後，可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。對於缺鐵性貧血的人來說，餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏，因為單寧酸，會減少鐵的生物利用度。
吃飽後別這樣做6：不要立即做繁重家務勞動
在享受完一頓美味的晚餐後，我們可能會想立即開始做家務，以保持家中的整潔。簡單的家常工作例如洗碗、清潔桌面…這些簡易家務勞動是可以的。然而，餐後立即進行一連串的繁重家務活動，可能會對我們的身體造成不必要的壓力。
家務繁重勞動活動，例如馬上掃地、拖地，或搬遷重物，這些通常需要彎腰和扭轉身體這些動作在你飽食之後，可能會對胃部造成壓力，而胃部壓力，可能會導致消化不良或腹部不適，影響食物的正常消化過程。
記住，健康的生活方式，是需要我們在日常生活中做出明智選擇的，哪些是不要一吃飽就馬上去做的事情。吃飽後，給自己一點時間（0.5-1小時）消化，然後再進行你的日常活動。禁忌馬上倒頭睡覺、禁忌馬上劇烈勞動或運動，飯後一枝煙，這是危險的動作，增加尼古丁的傷害⋯⋯這些看似平常的生活方式，你又做對了幾項呢？
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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