不老啟示1：她成功掰了血壓藥！森林浴對心臟、大腦都好
舛森悠醫師所在的北海道函館屬於漁港城市，當地人飲食中鹽分較多，很多居民都有高血壓、心臟問題，他有一位將近80歲的女性患者，以前都要靠高血壓藥控制血壓，不過自從養成愛爬山的興趣後，現在已經可以擺脫血壓藥，血壓值仍維持正常範圍。
森林浴對人體的好處，很多都還在研究階段，不過舛森悠醫師提及目前的幾項發現，例如森林的香氣能刺激腦部、降血壓，森林環境有助於改善憂鬱不安症狀，漫步在森林裡要比到健身房快走更放鬆，因此他建議，找個適合的天氣登山享受森林浴，交通不方便的市區居民也可以就近到公園，享受綠植、放鬆身心！
不老啟示2：不只是運動，愛說話聊天、交朋友效果更好
舛森悠醫師提起一位喜歡話家常的80多歲女性患者，即便膝蓋不好、幾乎做不了運動，卻依然熱衷到在地的健身運動教室幫忙、和學員聊天對話、交交朋友，而經常與人交談本身就是有益於延緩老化的活動！有研究發現，比起在健身俱樂部安靜地運動，在現場常與他人交談的人，未來需要看護的風險更低；同時，較少與人接觸、較少社會參與的人，失智症風險則提升50％。
如果出門運動對你來說還需要一點動力和誘因，抱著去聊聊天交朋友的心情，出發吧！
即使有慢性病也能活力長壽，還有哪些秘訣？下一頁看看日本醫師分享更多長者事例！