【Day4菜單】第四天喝養顏水：100g小番茄+300ml牛奶
配方只有小番茄與牛奶的「養顏水」，林宸安營養師相對不推薦大家喝！原因在於牛奶遇到小番茄的酸性物質，蛋白質會凝集、不容易消化，就營養素吸收層面上反而沒有正面效果。
【Day5菜單】第五天喝超模水：半顆火龍果、綠色蔬菜、200ml椰子水
最後一天的超模水，加了火龍果、大量綠色蔬菜，顏色鮮豔的蔬果富含植化素及膳食纖維，有助排便順暢，蔬果中的鉀離子可以降低身體水腫機率、有消水腫作用，所以其實也有養顏的效果！
依賴減肥水「1地雷」小心反效果，陷入復胖輪迴
總結來說，林宸安營養師認為，減肥水確實可以搭配日常飲食，在吃正餐前先攝取大量水分，減少後續正餐吃下肚的食物總量，達到控制熱量的功效，且多喝水本身就能夠幫助代謝，因為充足水分才能提高身體代謝的效率，減肥才容易成功。由於主要目的是幫助減少後續飲食攝取量，因此減肥水也未必一定要按照五日順序飲用。
不過這套減肥方式有一個眉角，就是千萬不能只有喝五日減肥水來達成瘦身目標，因為節食是導致復胖的罪魁禍首！以衛福部資料來說，想每週減輕0.5kg，每天應減少500大卡熱量，通常減重女性每天攝取1,200～1,500大卡、男性1,500～1,800大卡。一旦熱量過低就很難滿足營養需求，所以不要過度節食，以免造成虛弱、掉髮、情緒不穩、營養缺乏，且過度節食在解禁後會食慾大開，最容易落入復胖的惡性循環！
最後，林宸安營養師也強調，「排便後體重下降＝瘦」、「消水腫＝瘦」，這些都是現代人減重的迷思，因為實際上根本沒有瘦下來，「脂肪都還是在身上，減肥不會因為多喝一杯水就瘦到哪邊去！」重點還是要透過整體飲食規劃、與整日的熱量控管，才能真正瘦下來。
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