2. 除了食物以外，還建議做什麼事情讓情緒不低落？
- 規律的睡眠習慣：保持規律固定的睡醒週期是很重要關鍵。
- 在家也要多活動：適當肌力訓練能讓中樞神經系統活化，有助於產生如血清素、多巴胺和正腎上腺素等與增進心理健康有關的正向激素。
- 補充日照光：盡量多曬太陽或利用模仿陽光照度的日光燈，增加類似於日照的光線吸收。
- 適當活絡社交：健康的社交生活有益身心健康，也是應對季節性情緒失調的好辦法。
- 屬於自己的一分鐘：一分鐘的正念冥想能帶來平靜之感，讓自己沉澱在當下。
3. 按壓什麼穴位對於安定情緒及舒眠的效果佳？
- 神門穴：是常用的鎮靜安神穴，能夠改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
- 穴道位置：掌心向上，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
- 耳神門穴：可調節自律神經平衡。
- 穴道位置：位於耳朵上部，耳上方的三角窩處。
- 膻中穴：負面的情緒聚集到一定程度的時候，會出現「氣滯」胸口悶滯感。
- 穴道位置：胸骨正中線，大約在兩乳頭之間。按壓時保持深而緩的呼吸。
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