【迷思三】：喝咖啡會導致失眠？
提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的經驗，這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。咖啡因的半衰期大約是 4～6 小時，表示一般健康成年人完全代謝咖啡約要 8～12 小時，如果說晚上 11 點睡覺，那麼，最保守喝咖啡不會失眠的時間，是在早上 9 點前。
【迷思四】：為什麼喝咖啡會想大便？
根據統計，每三個人就有一個人，喝完咖啡會有反射性想排便的感覺。我們早上起床，喝了一杯咖啡，當咖啡抵達胃內壁時，會觸發「胃結腸反射」，傳遞訊號讓大腸蠕動，產生排便的衝動。
【迷思五】：胃食道逆流可以喝咖啡嗎？
喝咖啡造成胃食道逆流的原因有兩個，分別為下食道括約肌壓力下降、以及胃酸分泌增加。不過越來越多研究指出，喝咖啡和胃食道逆流沒有直接相關，主要是因人而異。如果喝咖啡有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。
【迷思六】：聽說喝咖啡會導致骨鬆，是真的嗎？
醫學研究結果指出，喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關。咖啡含有微量的草酸，比許多蔬菜低很多，雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收，造成尿液中鈣質排出增加，但不代表一定會造成骨質疏鬆。骨質疏鬆往往不是因為喝咖啡，而是沒有攝取足夠鈣質、維生素D，加上運動量不足。
本文獲得呂謹亨醫師授權刊載 呂謹亨醫師粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...