高血壓5年內罹腎病風險達1.7倍！4族群要定期追蹤腎功能
高血壓在美國是導致腎衰竭的第二大原因！台灣本土調查也發現，和非三高患者相比，高血壓患者5年內罹患腎臟病的風險是1.7倍！同時，根據2022年台灣腎病年報，洗腎患者在洗腎前一年，有近8成都罹患高血壓！
為什麼高血壓與腎臟病的距離這麼近？綜合衛福部豐原醫院、亞東紀念醫院資料說明，我們的腎臟內佈滿微血管，當血壓過高，腎臟的小血管會收縮、硬化，若長期高血壓控制不良，甚至會導致腎絲球內壓力升高，影響腎絲球過濾率，進而造成腎功能傷害。
同時，血壓與腎臟病會互相影響，且二者都是導致心血管疾病的危險因子。營養師林俐岑曾在臉書粉專撰文提醒，高血壓等三高族群、抽菸者、肥胖者、長期服用非類固醇抗發炎止痛藥者等4類族群，應定期追蹤腎功能。目前國健署補助，40～64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次免費健檢，當中就有免費的腎功能篩檢，有需求的民眾不妨諮詢醫療院所了解資訊。
如何逃過洗腎？「3C法則」控制好血壓就是在保命
要避免高血壓走向腎臟病及洗腎，根據亞東醫院腎臟內科主治醫師楊如燁在《亞東院訓》文章指出：「要保養腎臟，第一步便是要控制好血壓，減少腎臟的壓力。」建議高血壓患者就算沒有不舒服，仍應定期監測腎臟功能，腎病患者也要積極控制血壓、監測降壓藥物副作用，同時治療疾病、預防後續的併發症。
至於日常控管血壓的方法，衛福部呼籲掌握「3C原則」，做到這三件事，在家也能輕鬆控血壓！
- 調整健康生活型態（Change）：
- 採低油、糖、鹽及高纖飲食
- 拒菸酒
- 適度運動（1天至少運動30分鐘）
- 減鹽、避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品。吃火鍋時，可多吃新鮮食材、多用蔥、蒜、蘿蔔泥等天然調味料，少喝湯、少用沙茶醬等調味料。
- 定期量血壓（Check）：18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，若血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。
- 按時吃藥（Control）：不可自行停藥。
參考資料:
- Nate Robinson Teams Up with National Kidney Foundation | National Kidney Foundation
- Ex-NBA star Nate Robinson admits he 'doesn't have long to live' if he can't get a kidney replacement, as three-time Dunk Contest champion tells Mail Sport he'd only survive 'a week or two' without dialysis machine | Daily Mail Online
- Three-time NBA Slam Dunk champ Nate Robinson shares health update: 'Don't have long if I can't get a kidney' | Fox News
- 林俐岑營養師的小天地 - 四大族群留意你的腎功能... | Facebook
- 衛生福利部國民健康署 - 請問免費成人健檢的條件和年齡?
- 亞東紀念醫院 : 亞東院訊－高血壓與腎臟病之關係
- 響應世界高血壓日~掌握3C原則 在家也能輕鬆控血壓- 衛生福利部
- 保護心血管 從定期量血壓開始- 衛生福利部
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