早在2021年，已經有醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表了一篇研究，關於洗頭次數和頭髮健康之間的關係。
研究人員招募了1500名18-75歲、無頭皮疾病健康參與者，進行了為期兩周的實驗，參與者按照洗頭頻率，被分成了5個小組：
- ≤1次/周：1周只洗0-1次頭髮
- 2 次/周：1周洗2次頭髮
- 3-4次/周：1周洗3-4次頭髮
- 5-6次/周 ：1周洗5-6次頭髮
- ＞7次/周：1周洗超過7次頭髮
結果發現：
- 1周洗5-6次頭髮，這一組頭髮髮質佳，且頭皮沒有什麼發紅受損。
- 洗髮過少（1周只洗0-1次頭髮），會導致你的頭皮會被污垢堆積，可能引起毛囊堵塞、瘙癢等問題，也誘發脂漏性皮膚炎。
- 過度洗髮（1周洗7次頭髮），導致頭皮過度乾燥或刺激，皮膚會發炎反應、發紅現象。
為什麼洗髮，對頭髮有保護作用呢？關鍵就在於頭髮的油脂。
在外一整天流汗，灰塵、風沙吹頭髮，會讓我們的頭皮上堆積著許多污垢，而其中皮脂佔的比例最多，其餘的還包括外界粉塵、煙霧、汗垢等等。這些污垢混合物，最容易吸引你頭髮上微生物滋生，引發了頭皮發炎的問題。
研究人員提醒：
- 定期洗頭，對於去除頭髮上的殘留物，仍然很重要，但不宜過度洗髮。
- 洗髮精，可以輔助，去除髮絲上的碎屑和多餘的皮脂，並保持髮絲的清潔。
- 每個人都有不同的頭皮類型你需要考慮。
補充一下：不同的頭皮類型
了解不同的頭皮類型及其特點，可以幫助我們選擇更適合的頭髮護理產品和日常護理方法。以下是常見的幾種頭皮類型：
- 正常頭皮：這種類型的頭皮油脂和水分平衡良好，不會過於乾燥或油膩。頭髮看起來健康、有光澤，且容易打理。針對這種頭皮，一般的頭髮護理產品就能達到很好的效果。
- 乾性頭皮：乾性頭皮可能會感到緊繃、發癢，甚至出現頭皮屑。這是因為頭皮缺乏足夠的油脂來保持濕潤。對於乾性頭皮，選擇滋養和保濕的護髮產品是關鍵，以避免使用過於刺激的洗髮水。
- 油性頭皮：油性頭皮的人油脂分泌旺盛，頭髮容易變得油膩並且可能伴隨有頭皮屑問題。這種類型的頭皮需要使用控油配方的洗髮水，並且可能需要比其他類型的頭皮更頻繁地清洗頭髮。
- 混合性頭皮：混合性頭皮在某些區域（如前額和頭頂）可能會油膩，而其他區域（如頭皮的側面和後部）則可能偏乾。針對這種類型的頭皮，可能需要根據不同部位選擇不同的護理產品。
- 敏感性頭皮：敏感性頭皮易受刺激，可能因為某些成分或環境因素而出現紅斑、發癢或刺痛感。對於這種類型的頭皮，選擇無香料、溫和配方的護髮產品是非常重要的。
了解自己的頭皮類型，並根據頭皮的具體需求選擇適合的產品和護理方法，是保持頭髮健康和美觀的關鍵。如果你對自己的頭皮類型感到困惑或是頭皮問題持續不解，建議尋求專業的皮膚科醫生或專業美髮師的建議。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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