那麼，具體來說應該怎麼做呢？ 各位請記住，是要以「興奮積極的情緒」面對學習這件事，而不是勉強自己喜歡學習。
例如，喝喜歡的拿鐵咖啡，以愉快的心情學習；預設好通過考試後要給自己怎樣的獎勵，想著那個獎勵翻閱教科書；或是去找喜歡的老師，報名線上課程，藉以提高興奮的情緒。
有資料顯示，釋出希塔波的時候，學習速度會從兩倍上升為四倍（德州大學學習與記憶中心，霍夫曼等人的研究）。 比起普通的學習方式，這麼做只要花25～50％的時間與體力就能記住想要學習的知識。
面對棘手的事物時，把「喜歡」的事物放在身邊，營造讓大腦容易運作的環境很重要。
複習的時候，從教科書的中間開始
容易記住學習內容的開頭和最後，是大腦的特性之一。反之，很難記住中間的內容。
複習的時候，刻意改變順序從中間開始，就能徹底記住知識。播出時間長達半年的NHK晨間連續劇或連續一年的大河劇，人們對於那些作品的開頭和結尾都記得很清楚，但中間的劇情是什麼，很少人能夠詳細記住。其實，實驗心理學也已證明，中間的記憶會被遺忘。
行動心理學的用語中有「初始效應」和「時近效應」，最初和最後的記憶容易成為短期記憶。「初始效應」是指見到一連串的項目時，很容易記住最初看到的項目，這在一九四六年波蘭心理學家所羅門．阿希（Solomon Asch）的印象形成實驗中已被證實。
實驗中分為兩組，針對某個人物進行以下的描述：
- A「開朗、率直、可靠、謹慎、急躁、善妒」
- B「善妒、急躁、謹慎、可靠、率直、開朗」
雖然兩組都是相同的形容詞，根據最初的詞彙，A組給人積極正面的印象，B組給人消極負面的印象。
「時近效應」是一九七六年由美國心理學家諾曼．亨利．安德森（N．H．Anderson）在模擬裁判的實驗結果中提出的詞彙。實驗中分為兩組，一組是從檢方到辯方依序作證，另一組是先從辯方，再由檢方總結證詞。
透過這樣的區別，觀察陪審員會做出怎樣的判斷，結果兩組都是最後提出證詞的那一方勝訴。儘管進行了各種討論，人們還是會忘記中間的過程，更容易記住最後的意見。
商務人士決定做簡報的順序，或是向顧客推銷商品的時候，經常活用初始效應和時近效應，學習事物時也可運用這兩個效應。
我們對於學習的東西比較容易記住開頭和結尾。也就是說，複習的時候，從難以記住的中間開始增加複習的次數，是個聰明的做法。假如前天念了第一頁至第十頁，隔天就從第四頁開始複習，有效率地彌補記憶的漏洞。
理解大腦的特性，除了加強已經記住的部分，同時彌補弱點，這麼做能夠提升記憶力。
此外，於一九六六年進行的記憶結構實驗也指出了一項關鍵。實驗中分為A、B、C三組，讓他們記住十五個單字。A組在記完單字後直接進行回答，而B組和C組在記完單字後的十秒和三十秒內，用喊數字的方式進行干擾的情況下進行回答。
結果，A組是開頭和最後的正確率較高，B組和C組是只有開頭的正確率較高。起初因為要記的東西不多，各組都是記憶力良好的狀態，但最後只有未受到干擾的A組的正確率變高。
你在學習後是否會為了轉換心情而滑手機看新聞或上社群網站呢？這麼做會讓後半段學習的內容變得容易忘記，請務必留意。
本文摘自《30歲之後，才是你大腦的全盛期》／加藤俊德（腦神經內科醫師、醫學博士）／平安文化
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