【早安健康／孫于琛】痔瘡是許多人說不出口的痛，看似不是什麼大病痛，痛起來卻也要人命。
隨著現代人壓力增加，痔瘡的發病率也年輕化，越來越多人想知道該如何預防痔瘡，甚至在得了痔瘡後該如何與之和平共處。
日本大腸肛門病中心的院長時任敏基認為，好的排便習慣不但可以預防痔瘡，更是能遠離各種大腸病的前提。
痔瘡是任何人都可能罹患的疾病，想要預防痔瘡，時任敏基說表示，「就是要對肛門好一點。」除了要盡量避免便秘、腹瀉，擦拭肛門時盡量不要用力過度，要像對待臉蛋一樣對待肛門的肌膚，因此如果在家裡應該以沖洗代替擦拭。
避免便秘，可以從以下習慣做起：
1.為了讓糞便軟化，應多吃有纖維的食物，如蔬菜水果、五榖類。
2.飲酒過量或是食用太重口味的食物容易腹瀉，讓腸的發炎惡化，因此平常就該注意不要吃太過辛辣的食物或飲用烈酒。
3.勉強自己用力會讓痔瘡更加嚴重，避免長時間過度用力。
4.一直忍住便意會讓便秘習慣化，只要想上就快去廁所吧！ 如果已經長出了痔核，則跟血液循環有關，洗澡時不只淋浴，盡量把肛門泡在浴缸或水盆的熱水中，可以讓血液循環變好，較小的痔核就會自然痊癒。
另外像是時常站著、時常坐著、時常蹲著等姿勢不良都會讓血液循環變差，因此要記得一段時間就要伸展肌肉活動一下。
時任敏基提醒，雖然痔瘡與壓力並無直接的關係，但壓力大的人容易睡不好、吃不好，導致免疫力下降，這時候就更容易細菌感染，而成為痔瘡的遠因。
但像是腹瀉、便秘伴隨著腹痛的症狀，可能就是「過敏性腸症候群」，這種病症與壓力密切相關，最好還是請教醫生自己屬於哪種類型。 容易跟痔瘡弄混的疾病
大腸癌：
時任基敏表示，許多人多年來都認為自己只是痔瘡，隱忍很久後去醫院才發現是大腸癌，以經過了治療的黃金時期。其實大腸癌容易透過發現腸內息肉檢測出來，因為息肉很容易變成癌細胞，因使只要一發現就會切除。如果常常有血便的狀況，記得還是先去檢查是否為單純痔瘡，就能避免延誤就醫。
潰瘍性大腸炎：
不明原因導致大腸發炎，就是潰瘍性大腸炎。症狀也跟痔瘡很像，都是疼痛伴隨血液。潰瘍性大腸炎同樣也可以藉由內視鏡檢測，只要去醫院就可以得知自己是什麼病症。
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