原來，她平日非常喜歡吃麵包和餅乾，其餘米飯麵食等澱粉食物也不忌口，血壓、血脂遲遲無法得到控制。幸好在戒掉精緻澱粉並養成運動等健康習慣後，不僅病況得到改善，血管年齡甚至得以回春！
六旬婦超愛2食物血管老化像80歲！少吃精緻飲食、運動等因素讓血管回春
本來這位患者有些固執，在被醫師告誡，若身體健康持續惡化，未來很可能中風、心臟放支架、需要有人推輪椅等風險後，終於下定決心改善生活習慣，不僅戒掉麵包餅乾、精緻飲食，減少米飯等澱粉類攝取量，也養成多吃蔬菜、每天走路運動的習慣，半年後回診結果令人驚喜，膽固醇、血壓都得到改善，血管年齡也從超過80降至72歲，順利回春！
- 體重：67 → 60kg
- 體脂肪：44 → 36%
- 肌肉量：20.4 → 21.1kg
- 血管年齡：超過80 → 72歲
- 血壓：常超過200 → 約130～140 mmHg
- 壞膽固醇：188 → 76 mmol/L
劉博仁醫師表示，當初檢查時也發現，婦人身體缺乏抗氧化與微量元素。在為婦人量身訂製營養補充品，再加上改善飲食、運動習慣後，都對減重、維持血管年輕有很大幫助。
「血管回春抗發炎」to do list
- 多吃蔬菜攝取豐富植化素，建議各色蔬果最好達到一餐飲食內容的一半，同時增加膳食纖維攝取量，加強腸道蠕動、助排便
- 推薦吃十字花科蔬菜（如花椰菜）幫助排毒
- 戒掉加工甜食、麵包餅乾，減少精緻澱粉攝取量
- 每天走路增加活動量、養成運動習慣，也可以一周3天鍛鍊核心肌群，或搭配超慢跑、快走
愛吃麵包餅乾、白飯麵食，對身體有什麼影響？下一頁看看劉博仁醫師的更多說明！