睡久一點，對身體比較好嗎？
但是，問題來了，很多人覺得睡得越久，身體休息的時間越長，對健康越好。其實不然。睡眠太長也可能會增加早死風險！
英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，對300萬多人有關睡眠與健康的74項研究報告進行了綜合性分析。
最終得出結論：平均每晚睡眠時間超過10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的風險可能會增加。
- 其中死於中風的危險增加56％，
- 死於心血管疾病的危險增加49％。
所以說，不能單純地認為睡得越多，就對身體越好。「早睡，晚睡，死亡率都會增加」
那麼，到底睡多久多才是最安全呢？
其實，根據世界衛生組織（WHO）公佈的數據顯示：「每日平均睡眠時間在6-7.25小時的人群，他們平均壽命最長」。
不過，不同人對睡眠的需求是不同的，對於有些人來說，如果睡6個小時就能保持整天精神抖擻，不會犯睏，那就是最適合他的睡眠時間，沒必要一定睡夠8小時（但至少要6小時喔，因為這是你的身體一日，基本所需的）
我們通常只要睡醒以後，能夠疲勞消失，精力、體力充沛，第二天可以正常學習、工作，不會呵欠連天，無精打采，那也是你最適合自己的睡眠時間。
睡眠，其實是有節律的：「睡眠太多或者太少，對身體來說，就是一種不規律」長期違反了自然生理規律，當然死亡率，就可能會上升！
我們還是得有規律的作息，在自己的固定生活中，維持睡眠時間在6-7.25小時，也許才是最好、最佳睡覺時間，壽命也最長。
參考資料:
- Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: an analysis of 112,198 individuals from 21 countries in the PURE study - PubMed
- The relationship between sleep duration and all-cause mortality in the older people: an updated and dose-response meta-analysis | BMC Public Health | Full Text
- Bedtime, sleep duration, and sleep quality and all-cause mortality in middle-aged and older Chinese adults: The Dongfeng-Tongji cohort study - PubMed
- (Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study)https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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