但是，最近卻有一項關於「早睡」的研究：「睡得越早，會死得越早」！
早睡真的增加死亡風險嗎？
我剛剛看這一結論，也覺得很離譜？看了一下資料，這是一篇研究在2021年4月，發表在權威期刊雜誌《Sleep Medicine（睡眠醫學）》的文章，這是一份對全球21個國家、112198名個案，隨訪時間長達9.2年的流行病學調查研究。
研究者根據參與者作息時間不同，將其分成三組：
- 「早睡組」：晚上6點到10點睡覺
- 「正常組」：晚上10點至12點睡覺
- 「晚睡組」：晚上12點以後才睡覺
結果發現，與睡眠時間正常者（晚上10點至12點）相比，早睡和晚睡者都有較高的死亡或重大心血管事件的風險，
- 早睡者風險增加了29％
- 晚睡者風險增加了11％。
那麼，早睡比晚睡的危害可能會更大嗎？其實事情並沒有這麼簡單。
- 這篇文章，只是一個流行病學研究。這類研究只能表示，研究人員觀察到某種「相關性的現象」，並不能證明相關事件之間有明確的「因果關係」
- 這個研究，涉及了21個國家，包括發達的北美及歐洲國家，以及非洲一些不發達國家。
在發達國家中，早睡和晚睡的人較少，只有28.5％和17.3％；非洲國家則絕大部分人都在早睡組，佔92.6％（沒水沒電當然很早就去睡了）而非洲國家的經濟水平和醫療資源缺乏，自然是死亡率上升的區域！
這樣，大家明白了嗎？這些是這個研究的限制和陷阱！非洲人佔了早睡人群92.6％，當然造成了「早睡組」這一組，看起來死亡率就增加了！
除了「幾點去睡覺」，「睡了幾個小時」也影響健康！下一頁看看醫師分析最佳睡眠時數多久才長壽