4. 用非慣用手
只是換用左手（或右手）寫字這樣的小練習，就能將大腦帶離舒適區，連結舊的神經元，也長出新的神經元。經常打字或用手機輸入的人，用紙筆寫字也能刺激大腦。
詹迪爾醫師建議多使用非慣用手。他形容大腦是個花園，必須灌溉和刺激，而且要照顧到每個角落，尤其是被忽視的角落。例如左手，當你不用或很少用，運動皮層會告訴右頂葉，那裡不太用到，可以削弱。詹迪爾醫師建議，簡單用左手拿手機或點滑鼠，就有效果。
5. 吃一碗藍莓（或桑葚）
想要新生神經元？多吃藍莓。藍莓有類黃酮和多酚類成分，這些成分可以促進合成神經元。台灣本土的莓類，是清明過後就進入盛產期的桑葚。桑葚的花青素、多酚類成分也不遑多讓。
6. 每天學新單字
增加語彙，可以提升認知功能與智力，讓海馬迴可以持續新增神經元。增加字彙量的手機應用程式很多，可以選擇自己喜歡的下載。
7. 腦中預演一整天行程
一早把一整天的行程、工作，像看電影一樣想過一遍。這個方法不只能安頓心靈，減少壓力，更能讓生活、工作更正面。許多企業經營者、職業運動選手在重要活動之前，都會使用這個戰術，並日日練習成為習慣。
8. 放空十分鐘
待在沒有電視、沒有手機的房間，沒有收到訊息的叮咚聲，也沒有電視節目的吵雜聲，遠離這些聲音帶來的分心與壓力，閉眼或睜眼都無妨，靜靜坐著十分鐘，這個練習可以鎮定交感神經，如果早晨練習，一整天都比較容易控制自己的精神和情緒。
9. 用香味消除壓力
在家裡或辦公室用精油，可減緩壓力，安定交感神經，改變腦波，甚至提升認知功能。薰衣草精油可以減輕壓力，佛手柑可以增加活力，乳香精油可以促進大腦氧氣供給。
10. 每天感謝一件事
日本腦科學博士岩崎一郎認為，只要感恩，就能讓腦部出現正面變化。生活艱苦卻依舊感恩的人，能建立感恩的大腦迴路。
寫下一件感謝的事，貼在每天會看到許多次的地方，如浴室鏡子、冰箱門上或電腦旁，這小小的提醒，會讓你舒緩壓力，提振心情。這些小事就能對大腦有益，如威勒米爾提醒的，「不要拋棄你的大腦」，因為你將一輩子用它。
本文摘自《慢老2.0》／黃惠如（作家、主持人）／天下雜誌
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