飯後不良習慣3：立刻躺下休息！恐胃食道逆流
吃飽喝足後，不少人會變得懶洋洋，不太想活動，想要躺下看電視、滑手機休息。不過荊彤醫師說明，這是因為吃飽飯後，血液供應會往腸胃區移動，導致腦部血液供應較少，讓人產生懶洋洋、想睡覺的感覺。
此時若躺下，胃部處於水平狀態，便會讓食物不容易往小腸移動，影響食物的消化與吸收；賁門較鬆弛的人，甚至容易因此產生胃食道逆流，建議民眾吃飽後最好坐著、站著，或進行輕度的散步等運動，讓食物能有效向下方小腸流動，幫助消化吸收。
胃食道逆流長期不改善恐灼傷食道、引起咳嗽、聲音沙啞，甚至產生致癌風險，因此不可忽視。湘南預防醫學研究所所長野村喜重郎建議，可在飯後1小時內嚼口香糖，有助唾液分泌、中和胃酸，並洗去黏膜上附著的胃酸，十分推薦高齡者、糖尿病患等容易口乾的族群嘗試。
飯後不良習慣4：立刻做劇烈運動！恐影響消化、導致胃絞痛、胃痙攣
雖然飯後稍微做些運動有助消化，並能幫助控制飯後血糖上升，然而並非什麼運動都能做。荊彤醫師進一步提醒，吃飯後血液主要聚集在胃腸區幫助消化吸收，若馬上，身體血液需要馬上從胃腸供給轉移至肌肉供給，已供運動所需，此時容易造成腸胃痙攣，容易出現胃絞痛、腹部不適等症狀。
吃完飯後血液會往腸胃區流動，幫助腸胃蠕動消化，如果這時選擇做劇烈運動，血液必須馬上從腸胃退到四肢，以供應肌肉運動，荊彤醫師指出，當血液移動過快容易造成腸胃痙攣，肚子易出現絞痛，因此建議民眾吃完飯後，避免進行劇烈運動。
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