中藥藥膳－利濕健脾粥
綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時，也可以提供優質營養的膳食纖維。
- 材料：綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量
- 做法：
- 將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。
- 將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。
穴位按摩－合谷穴、三陰交、曲池穴
平時可以利用以下三個穴道加強代謝，達到健脾利濕的效果，同時提升自身免疫力。
可用指揉的方式來進行穴道按摩 3－5 分鐘，每日1－2次。
- 合谷穴：手掌虎口併攏，肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴，以旋轉揉壓方式至痠脹。
- 三陰交穴：位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約手指四指幅）。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。
- 曲池穴：手肘外側端，肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴，按揉同時彎曲手肘
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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