小朋友「日睡5至6小時」全年無休！？掀網友論戰
根據該補習班發文，這對小兄妹分別就讀國小6年級、4年級，兩人皆在校表現優異，不僅英文程度不輸美國學生，課外還學習鋼琴、小提琴等各項才藝，不僅曾獲得台北市、日本比賽名次，甚至都曾遠赴維也納音樂廳演出。
然而根據他們的每日行程表來看，兩兄妹每天早上都要5:50起床學習，白天上完課後，下午、晚上還要補習，並通勤路途上寫完作業、吃晚餐。晚上回到家再練習彈鋼琴、英文，直到11點才上床睡覺。不僅一周7天幾乎全天無休，每天還僅睡5～6小時。
兒童睡眠不足會怎樣？醫：長不高、降免疫力，5大問題找上門
另一方面，引起最多討論的便是小朋友的睡眠問題。小朋友每天只睡5、6小時到底會不會對身體產生負面影響？兒科醫師「傑登醫師」於臉書專頁明言：「小學生一天只睡6小時真的不夠。」長期睡眠不足可能會造成多種健康問題，例如，會影響兒童的生長激素分泌，導致長不高、免疫力下降。
腎臟科醫師王介立也在臉書分享，「我寧可相信這個時程表是誇大的，我不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，而不會累積睡眠債或燃燒殆盡（burnout），如果有，那真的只能是基因上的特異，才有可能不需要標準時數的睡眠。」
王介立醫師說明，若睡眠時間無法滿足孩子所需的最低標準，就可能影響他們的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康。長期睡眠不足可能導致以下5大問題：
- 學習和記憶困難
- 情緒和行為問題
- 免疫系統功能下降，更容易生病
- 增加肥胖的風險
- 對未來心血管問題的風險增加
因此，以期望值來說，睡滿8小時的兩兄妹一定會比只睡6小時的2兄妹身高長得更高，且更有成就。
兒童睡覺該睡多久才夠？年紀越小，差異就越大
那麼小孩睡眠時間該睡多少才好呢？傑登醫師引用美國國家睡眠基金會資料，統整了各年齡層每天的睡眠時數，其中，6～13歲兒童（約台灣小學1年級～6年級）建議睡滿9～11小時。
- 0-3個月：建議時數為14-17、正常範圍為11-19
- 4-11個月：建議時數為12-15、正常範圍為10-18
- 1-2歲：建議時數為11-14、正常範圍為19-16
- 3-5歲：建議時數為10-13、正常範圍為8-14
- 6-13歲：建議時數為9-11、正常範圍為7-12
傑登醫師分析，年齡越小，睡眠時數的差異範圍就越大，比方說，0～3個月的嬰兒，睡11～19小時都是正常，這是因為每個人的活動量、發育狀況有所不同。不過，只要睡覺時間沒有比正常範圍少就沒問題。
王介立建議，對於日程滿檔的孩子來說，家長、教育者應確保他們有足夠的睡眠時間。雖然這可能需要重新安排他們的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，但「保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益，也對他們長期的發展和福祉至關重要。」
參考資料:
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