膝關節炎與退化兩大族群要注意
「肥胖加腸道異常者」與「女性朋友」要注意膝關節炎與膝關節提早退化的問題，體重、腸胃發炎、生活型態等因素，對膝關節的影響是很大的。
- 第一類族群：肥胖加腸道異常者
肥胖不只會影響到關節承重的程度，通常腸道狀況也較不穩定，影響免疫力，造成關節易發炎。
腸、關節軸線互相影響的運作是這樣的：腸道菌叢失衡→免疫反應產生發炎物質→關節發炎，所以不只是人體低處的膝蓋，就連頸部，這種重量影響較低的關節也會遭殃！因此不只要減重，更要均衡飲食，注重腸道健康。 - 第二類族群：女性
女性朋友因肌力、骨骼結構、荷爾蒙減少、常穿高跟鞋或生活形態的變化，產生膝關節炎或提早退化的機率約是男性的2倍。
慢跑傷膝蓋？其實快走更傷
慢跑落地時膝蓋較常微彎，膝蓋微彎時，藉著肌肉緩衝，關節不會直接衝擊膝蓋，比快走安全；快走時，腳跟落地、膝蓋容易打直（heel strike），更可能對膝蓋產生較大的傷害。
膝蓋痛不一定是膝關節惹禍
人體筋膜如毛巾上下扭轉，位於中央的膝關節受損，往往是因為上端髖關節與下端踝關節互相錯位擰住造成。
- 小腿歪掉：常見是「扭傷後遺症」，腳踝痛其實是一種「代償」與「習慣」。
- 髖關節歪掉：常見是「臀肌無力」，在骨盆不穩定的情況下，用力容易歪掉。
膝蓋的結構傷害，多是小腿歪掉加髖關節歪掉，雙方扭力累積而成（如扭毛巾），所以膝蓋變成受害者之一；調整好結構後，再修復局部受傷的膝蓋，效果便事半功倍。
作者簡介：黃獻銘中醫師，《鍼還中醫診所》院長。曾任明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。 FB：中西醫師黃獻銘aka阿銘師
看了這篇文章的人，也看了...