中醫師教你穴位按摩緩解「過年病」
歲末及年節將至，除了忙著大掃除之外，也是各地親朋好友聚餐共享歡樂時光的時刻，年節期間免不了闔家聚餐、熬夜打麻將，在開心之餘，也別忘了做好保養及預防，以防下列常見的「過年病」上身！
1.腸胃相關疾病
《黃帝內經》：「飲食自倍，腸胃乃傷」，過年總免不了大魚大肉慰勞自己一下，大餐小食不間斷，造成腸胃脹氣不適、胃食道逆流反覆發作，又或前一餐食物太多又留至下一餐才食用，因保存不當滋生細菌造成腸胃炎上吐下瀉也不少見，若是出現腸胃不舒服，不妨試著以下穴位按摩來舒緩不適感。
- 足三里穴：
- 位置：膝蓋下方3寸（手併攏，食指到小指四指幅的寬度），脛骨旁開1寸（約拇指寬）的凹陷處。
- 功效： 助消化，治腹瀉、腸胃不適等症狀。
- 內關穴：
- 位置：手腕橫紋中點，往上3橫指寬處。
- 功效： 治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。
- 暖胃按摩：
- 將雙手的掌心搓熱，並將掌心放在肚臍上，從肚臍以順時針方式由內而外緩慢按壓，到腹部外側，同樣動作重複約5分鐘，可達到暖胃、促消化、助排便的功效。
2.呼吸道疾病
春節連假期間人群聚集活動頻率增加，熬夜應酬身體免疫力下降，除了尚未平息的新冠疫情，也正是流感的高峰期。
流感是由流感病毒所引起的急性呼吸道感染疾病，在台灣約11月開始流行，1至2月是高峰期，流感傳染性極強，主要透過飛沫傳染及接觸傳染，流感病程發展迅速且多變，常見症狀有發燒、肌肉痠痛、疲倦甚至伴隨腹瀉、噁心嘔吐等全身性症狀；康復時間需較長，約1-2周才能痊癒。
另外長者、慢性病族群和幼兒須注意防併發症的發生，如肺炎、心肌炎、腦炎等重症發生。以下分享幾個保健穴位及預防方法，除了緩解症狀不適之外，平時可多按摩增加免疫力。
- 合谷穴：
- 位置：手部虎口併攏，肌肉凸起最豐厚處
- 功效：頭痛、喉嚨痛、此外也能預防感冒、鼻塞、過敏等
- 列缺穴：
- 位置： 橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。或是將兩手虎口交叉，食指所按到位置即是本穴。
- 功效：止咳平喘，治咽喉和頭項部疼痛。
- 迎香穴：
- 位置：鼻翼外緣和法令紋交接處
- 功效：通暢鼻竅，緩節鼻塞，宣肺氣
中醫的預防醫學—天灸療法（三伏貼／三九貼）
天灸療法是利用辛溫的藥材敷貼在人體的一些重要穴位上，在特定的節氣時，藉由藥材的溫熱刺激穴位，活化經絡運行，溫陽祛寒，來啟動機體的免疫能力，達到體質改善，同時預防、保健和治療的作用並行。
- 適應症：過敏性鼻炎、腸胃虛寒、容易感冒、長新冠患者
- 禁忌：孕婦、嬰兒、發燒、急性感冒期、皮膚過敏者
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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