中醫師教你居家按摩預防腦中風
研究發現，在氣溫較低的季節，心血管危險因子有增加的趨勢。低氣溫可能導致血管收縮，進而引起血壓上升，而高血壓則是腦栓塞及腦出血的主要危險因子。此外，日夜溫差增加以及室內外溫差的擴大也可能導致血壓波動，進而增加中風的風險；因此冬天時應格外留意心血管健康，以降低心血管疾病的風險。
中風是什麼？
- 疾病定義
中風為突發性的腦血管疾病。因為腦血管阻塞或腦血管破裂而造成突然的大腦局部或全部的功能失調，腦部組織受到壓迫或得不到足夠的血液灌流，而導致機能受損或壞死。 - 臨床症狀
通常中風是突然發生的。輕者使人半身不遂或言語失常；重者可能當場死亡。中風所影響的部位多為相對於腦部的對側。多數症狀為臉部或一側肢體突然感到無力或麻木、突然出現不明原因的頭痛、頸部僵硬、突然視力模糊、多重影像或是一邊視野看不到、無法言語或不能理解他人所說的話、平衡困難或頭昏眼花。 - 造成原因
- 腦血栓：供應腦部血流的血管產生狹窄、阻塞，進而導致血流灌溉不足；容易發生在頸動脈及其分支的血管。
- 腦栓塞：從心臟或頸動脈腔壁上掉落下來的血栓或動脈粥狀硬化剝落的碎片，堵塞住了腦部的血管。
- 腦出血：因腦血管破裂引起顱內出血
把握「急性中風搶救黃金3小時」
- 「F」就是FACE-臉歪：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
- 「A」就是ARM-手軟：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
- 「S」就是SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整
- 「T」就是TIME-記下時間、快打電話：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
中醫認為導致血管梗塞疾病發生的原因，歸納起來主要與虛（陰虛、氣虛）、火（肝火、心火）、風（肝風、外風）、痰（風痰、濕痰）、氣（氣逆）、血（血瘀）等因素，造成心、肝、脾、腎陰陽失調、氣血逆亂有關。
預防中風這樣做
- 少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟。
- 高血壓、糖尿病、心臟病患者應按照醫師的指示配合治療。
- 不抽菸且不過量飲酒。
- 規律的運動、良好的生活習慣
- 定期健康檢查。
居家穴位按摩保健康
每天按以下穴位約5至10分鐘，按摩3到5分鐘後可換另一穴位。
- 風池穴
位於枕骨下兩側凹陷處。
主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。 - 合谷穴
位於拇指與食指間凹陷處。
主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。 - 足三里穴
位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第2、3、4、5指併攏）。
主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。 - 內關穴
位於腕橫紋上三橫指處（第2、3、4指併攏）。
主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。
醫師小叮嚀
- 注意保暖，尤其頸部。
- 避免體溫起伏過大。
- 頭暈目眩，立即休息。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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