穴道按摩緩解疼痛
如果疼痛難耐時，可以按摩下列穴位緩解
- 腰痛點：第2.3掌骨終點及第4.5掌骨中點的凹陷處
- 養老穴：尺骨下方約一指寬凹陷處
- 腎俞穴：腰部背部後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點
足浴改善氣血循環
若能做些足浴藥浴的部分亦可改善循環，建議每晚睡前一小時可以泡腳約20分鐘。
- 藥材：杜仲3錢、伸筋草3錢、海風藤3錢、懷牛膝2錢、艾葉1錢、老薑3片
- 方式：將藥材浸泡在熱水中約5分鐘，待藥材味道釋放後，即可泡腳。
- 時間：浸泡約20分鐘後即可。
- 備註：浸泡高度為膝蓋以下最為理想。
中醫食療養生－二仙膠補腎強筋烏骨雞湯
準備食材
二仙膠10公克、杜仲10克、烏骨雞半隻、老薑3片
料理方式
- 杜仲洗淨後，稍微剝開見絲；老薑切片；烏骨雞切塊汆燙後，備用。
- 將1的所有材料放入鍋中，加水淹過食材與藥材。
- 以中火將上方煮滾後，再以小火續煮約20分鐘。
- 最後加入二仙膠一塊烊化，帶烊化完全後再加鹽調味，即可食用。
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