常口乾舌燥、下肢浮腫該怎麼進補?「寒熱濕燥」4體質最佳食補藥材一次看

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【早安健康/馬光中醫意凡院 何盈穎醫師】

中醫師教你依體質進補最到位



臨床門診中常被患者問:「醫生~我可不可以吃補呢?」

醫師:「當然可以啊!看吃甚麼。」

我們若廣義來看待「進補」這個用詞,可以理解為「選擇適合自己體質的藥材加強保養」,也就是說,只要身體產生偏性都適合進補。

中醫學將人體粗略分成四大體質,其特徵和適合進補的藥材如下:

1.寒性體質



  • 表現症狀:身體因受到寒邪的影響,造成動能不足而循環下降,大部分會出現手腳冰冷、容易疲倦等症狀,女性則可見經行腹痛、經血顏色暗紅伴有血塊。

  • 建議食補:當歸、川芎、黃耆、枸杞、肉桂…等溫熱性藥材,可以促進血液循環、去除寒氣,提升身體機能的恢復。

2.熱性體質



  • 表現症狀:常常想喝冷飲吃冰品,易感口乾舌燥,甚至流鼻血。
  • 建議食補:這類型體質的人則是選用偏寒涼的藥材,以達到清熱涼血、瀉火解毒的作用。如桑葉、薄荷、連翹、金銀花、淡竹葉等。

特別提醒一下,荔枝和芒果是夏天盛產的水果,處理後冰冰涼涼的大人小孩都愛吃,但本身屬於溫熱性水果,熱性體質的人就要適量服用,以免出現上火的現象。

3.濕性體質



  • 表現症狀:濕氣重的症狀可以出現在全身各處,如被厚重衣物裹住頭部的頭昏、胸悶難以呼吸;或是四肢沉重無力、下肢浮腫,甚至食慾差、腹脹不好消化,大便黏膩擦不乾淨,這些症狀都是濕邪的表現;在生殖泌尿道方面,也可能出現小便短少、女性有異常白帶的問題。

  • 建議食補:可簡單服用一些幫助排尿的藥材,讓多餘的水氣從小便排出,減少濕氣的累積。常見藥材為茯苓、白朮、薏苡仁、玉米鬚。

4.燥性體質



  • 表現症狀:燥邪傷人,可見皮膚皸裂、眼鼻乾燥、乾咳、大便乾硬難出。

  • 建議食補:多食白木耳、蓮藕、麥門冬、百合等得以使體內細胞含水度增加,達到中醫所謂滋陰清潤的效果。

若不確定自己適合什麼藥材保養,諮詢專業的中醫師,藉由辨證論治分析身體的狀況、找出生病的臟腑,再配合個人化的方劑藥物治療,才能達到最佳進補!



本文獲「馬光健康網」授權轉載, 原文出處

作者簡介:源於澎湖小島的希望之光,肩負守護人們健康的重要使命,傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網

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