這篇新研究發表於《動脈硬化期刊》（Atherosclerosis），研究人員分析了英國生物庫458,860名成年參與者的數據，透過問卷調查，收集參與者爬樓梯和生活方式等多種資訊，平均每位參與者被追蹤的時間為12.5年。
研究結果發現，和每天幾乎不爬樓梯的民眾相比，每天多爬一層樓（10階樓梯），就有預防動脈硬化心血管疾病（ASCVD）效果，且爬得越多，越能降低風險，研究人員因此認為，爬樓梯是短時間、高強度的運動，能有效率地改善心肺機能與血液中的脂質。
- 多爬1～5樓：降3％風險
- 多爬6~10樓：降16％風險
- 多爬11～15樓：降22％風險
- 多爬16～20樓：降23％風險
- 多爬21樓以上：降19％風險
該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動。
路易斯安那州杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者Lu Qi博士表示，短時間內以高強度運動的方式爬樓梯，可有效改善心肺健康、脂肪代謝。
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