尿路結石5年復發率達40％！刻意少鈣反增結石率，3招預防更有效

【早安健康／新光醫訊楊筱涵護理師】

預防尿路結石，這麼做！

尿路結石是發生在腎臟、輸尿管、膀胱及尿道等部位的結石，是臨床上很常見的問題，全世界的盛行率約有1％–20％，而在台灣的盛行率約為10％，病人常見的症狀有腎絞痛、血尿，有時還會伴隨噁心、嘔吐、急尿及頻尿等表現，但也可能毫無症狀，而是由檢查意外發現。

尿路結石好發年齡為30－60歲，主要危險因子包含：男性（男性病人人數約是女性的三倍）、多坐少動或長期臥床、飲食習慣（如：飲水不足、過量攝取乳製品、維生素D、肉類及海鮮等高嘌呤食物）、憋尿、職業、遺傳、氣候、攝護腺肥大造成反覆尿滯留與尿路感染及特殊疾病（如：副甲狀腺素過高）等。

尿路結石是很容易復發的疾病，根據統計數據，一年內大約就15％的個案發生復發，五年內的復發率約為35％–40％，而十年平均有一半的個案會再次產生尿路結石。

預防泌尿道結石可從水分攝取、營養補充及生活型態等三方面著手，如下：

水分攝取：許多研究已顯示水分攝取量越高，罹患泌尿道結石的風險越低。

若無慢性疾病或特殊限制，建議每日約攝取 2500－3000ml的水分，當身體有體液流失時，應隨時補充水分做平衡，並維持每日尿量大於2500ml。
營養補充：採均衡飲食、多攝取蔬菜及纖維質、每天可攝取1－1.2克的鈣質（如刻意減少飲食中鈣的攝取，會使小腸吸收草酸的量上升，造成尿液中的草酸排泄增加，除非同時限制草酸鈣飲食，否則反而有機會造成結石形成機率增加），限制鹽分的攝取（每天4－5克）及避免過度攝取動物性蛋白質及維生素補給品。
生活型態：適度運動、維持正常的BMI值。

尿路結石反覆發生對患者造成了很大的困擾，若能遵循以上方法，便能使復發率大幅下降，並預防泌尿道結石的形成，且保持良好的生活習慣，對日常身體保健也是一大幫助。

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