日媒《女性Seven》為了瞭解專家心目中能消除水腫的生活習慣為何，邀請12位營養師、醫學博士、教授、各科醫師等專家進行投票。被醫師選為第一名的生活習慣則計10分；第二名計9分；以此類推，第五名計6分。分數加總後，最終票選出「消除水腫的最強習慣排行榜」。
第十名（17分）：攝取蛋白質
日本中部德洲會醫院健康管理中心長渡邊信幸，與田中醫院院長田中優子表示，蛋白質有調整體內水分平衡，抑制多餘水分累積，並能改善血液流動，防止細胞間多餘的水分滯留。肉類、魚類等動物性蛋白質的胺基酸豐富，推薦的食材包括：
- 雞胸肉與鮭魚：高蛋白，並含有維生素B6與鉀，能幫助排出體內多餘的水分
- 鮭魚：富含能抑制體內發炎症狀的Omega3脂肪酸，能改善血液循環。
- 起司：鈣質能調整人體礦物質平衡，消除水腫。
第九名（18分）：攝取水分
營養師金丸繪里加與醫學博士佐野心（暫譯）表示，身體水分不足的話，血液、淋巴流動會變得不佳，代謝也會變差，讓老舊廢物停滯在體內；適度攝取水份，則能幫助腎臟工作，將鹽分、水分一起排出體外。
第八名（22分）：別冷到身體、防止虛冷
金丸繪里加與佐野心指出，身體虛冷的話，代謝就會變差，從而讓人水腫。建議民眾平時多吃能促進血液流動的食物，並透過泡澡等方式溫暖身體深處。若夏季有開冷氣的習慣，則要留意冷氣溫度別設太低了。
第七名（25分）：伸展
石原診所副院長石原新菜與營養師前田晶子（暫譯）表示，伸展肌肉能改善血液、淋巴流動，從而改善水腫。民眾可仰躺在地，雙手、雙腳舉起晃動，就有消水腫效果。若是臉部水腫，則可放鬆肩頸與脖子，改善該處淋巴流動。
小腿容易水腫的民眾，可多放鬆髖關節內側與前側的內收肌、髂腰肌，可改善小腿、腹部周圍的水腫。日本流通大學運動健康科學部教授山田睦雄建議，可透過「下蹲推牆」伸展髂腰肌：
- 雙手向前打直、扶牆，右膝向前半跪，腳跟朝前，左膝和小腿貼緊地面。
- 身體前傾，利用體重的力量向前推牆，可感受下腹部到大腿前側得到伸展，持續15秒後換腳進行。
第六名（27分）：按摩
營養師望月理惠子與前田晶子表示，洗澡時可以輕鬆地在膝蓋內側、腋下等關節處，輕柔地畫圈按摩，能讓停滯的淋巴順暢流動。
更多簡單就能消水腫的習慣，下一頁看這招比泡澡還有效！