平澤精一建議，除了透過藥物治療解決攝護腺肥大等問題外，也建議民眾重新檢視以下生活習慣才真正改善夜尿問題：
- 睡前不需多喝水：一整天均衡地補水，不需在睡前大量喝水。
- 少喝冷飲：喝冷飲會另膀胱肌肉收縮，容易感到尿意。
- 睡前避免攝取咖啡因：咖啡因有利尿作用，高齡者喜歡喝茶，需特別注意。若真的想喝茶，可少量飲用還咖啡因的麥茶、花草茶等。
- 睡前避免喝酒：酒精有利尿作用。啤酒和水箱比，做成尿液的速度快了10倍，會加速水分排出體外，身體為了防止陷入脫水狀態，會更渴求分，進入惡性循環。
- 傍晚深蹲：日本大學醫學部泌尿器科學系主任教授高橋悟建議，民眾可透過深蹲改善夜尿。傍晚時做些會出汗的運動，有助排出體內多餘的水分，當睡覺時沒有多餘的水分，就可改善夜尿狀況。不僅能消除水腫，還能鍛鍊支撐膀胱的骨盆底肌，改善頻尿、漏尿等問題。
參考資料:
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