大腿肌力不足、姿勢不正確，腰痛找上門
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁表示，比起駝背，平時姿勢相反、習慣腰部向後彎折的人，更是佔了腰痛人口的壓倒性多數。
腰部反折問題根源自大腿肌力不足、姿勢不正確導致的骨盆前傾，並會導致背部肌肉難以發揮支撐作用，腰部的豎脊肌以及脊椎周遭的深層肌肉也難以活動，因此引發腰痛。對此，竹井仁建議透過伸展動作來調正骨盆位置，幫助分散、降低腰部周圍肌肉的負擔，就可能幫助預防腰部的僵硬、疼痛。
調正骨盆！
1分鐘扭腰防腰痛
- 坐在地上立起膝蓋，將大毛巾捲成筒狀墊在屁股下，雙手抱膝。
- 以右、左、後、前的順序朝各方向扭腰、彎腰1次為一個循環
- 持續做5個循環，大約1分鐘即可
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…