如何輕快步伐健行賞楓趣 2技巧大公開
健行是極好的有氧運動，步行速度讓心律維持每分鐘120下左右，是最適合向前邁進的體能狀態。只是要想飽覽火紅楓葉往往得歷經一段山路起伏，長時間的登山健行，全身肌肉協調適應上坡、下坡的坡度，還要負荷體重，你的膝蓋、腳踝還好嗎？輕鬆健行2技巧：
1、 正確步伐好省力：不傷膝蓋、腳踝的上坡VS.下坡正確步伐
• 由於上坡需要比平路更多的動能，因此上坡時盡可能縮小步伐來維持我們的呼吸節奏，當前腳向前移動時，將重心放在後腳上。腳尖朝外，落地踩穩再邁開下一步。
• 下坡時膝蓋承重量變大，也會讓關節軟骨負荷重，更需要避免運動傷害。因此下坡時膝蓋放鬆，略微彎曲以盡量減少衝擊。
正確健行步伐，可以強化膝蓋周邊肌肉力量，並預防退化性關節炎的產生。
2、挑選專業鞋有助力：
鞋子是健行、賞楓最重要的裝備之一，也是決定這趟旅途安全與舒適的重要因素。爬山時，從腳跟、腳踝到膝蓋，大約要承受4倍體重的重量，為緩衝衝擊力，更需要穿著合適的「健行鞋」來保護足部。尤其台灣山區，下雨潮濕的路況不少，無論是崎嶇蜿蜒的路面還是濕滑的溪谷小路行走，選購一雙好的鞋子除了幫助健行時的安全，也有助於提升身體的支撐和穩定性！
眾多山友推薦 伴你輕快健行的好鞋 – GOODYEAR固特異鞋
山友們都知道，穿對好鞋，才能在賞楓健行中享受舒適和樂趣，而擁有卓越口碑，起源於輪胎領域的GOODYEAR固特異透濕防水戶外鞋是專為健行設計，新推出的「山之王者」具有科技透溼防水的功能，內置高科技纖維動態防水襪套，直接踩水都不怕浸水，讓你擺脫悶熱，提供更好的透氣性保持足部乾爽。另外8K乳膠緩衝鞋墊依照足部人體工學設計，可給予足弓良好的支撐，並提供足部優異的緩震功能，還有鞋頭護趾強化保護和夜間安全反光織帶功能，讓你在行走時更能兼顧健行時的安全性與舒適度！
全台五大賞楓人氣景點推薦：
賞楓景點推薦1：台北/奧萬大
台北奧萬大是位在士林陽明山的賞楓景點，坐擁歐風感的建築設計，除了秋冬能夠賞元寶楓、台灣青楓外，每到三月下旬至五月，還有日本槭樹的新芽登場，讓你從秋天到春天都能看見楓紅片片，是非常愜意舒適的台灣賞楓秘境！
圖片取自：台北奧萬大
台灣賞楓景點推薦2：苗栗/馬拉邦山
位於苗栗泰安鄉的馬拉邦山，以饒富自然景觀的登山步道聞名，是台灣的小百岳之一。在馬拉邦除了能吸收四周杉木、櫸林散發的芬多精外，各台灣品種的楓葉在秋季時，更會在步道上鋪滿遍地橘紅，優美至極，是不用花大錢也能賞楓的超夯景點！
圖片取自：馬拉邦度假山莊官方網站
台灣賞楓景點推薦3：南投/杉林溪森林生態渡假園區
南投的杉林溪森林生態園區佔地大，全年都有不同的四季花景，每年秋季有上千棵楓樹一同轉紅，可以和鳥居造景、30多種花卉與紅楓一起拍攝美照，讓你不用到日本就可以體驗楓紅的旅日氣氛！
圖片取自：杉林溪生態渡假園區
台灣賞楓景點推薦4：台中/福壽山農場
位於中央山脈、雪山山脈之間的福壽山農場，是四季皆宜的推薦景點！在在每年11月上旬至12月中旬的深秋初冬之際，是福壽山最佳賞楓時間，大片楓紅美不勝收，大飽眼福的同時，也能放鬆身心踏青。
圖片取自：福壽山農場官方網站
台灣賞楓景點推薦5：台中/武陵農場
武陵農場是中部人氣賞楓景點，每年秋季時，由金黃暖橘的銀杏、落羽松打頭陣，直到11月中旬楓樹漸漸染紅，為整片山頭帶來濃厚的秋意。今年還推出新的「花手水」造園景觀，異國氛圍感爆棚！
圖片取自：武陵農場觀光網站
掌握健行技巧再搭配一雙好鞋更能享受秋日賞楓的樂趣，除此之外，也建議平常時就鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌，循序漸進練習負重，將運動傷害發生可能降到最低。
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