半夜抽筋好難過 這樣做伸展5秒緩解
小腿抽筋是罹患糖尿病後，因為末梢神經病症可能伴隨出現的症狀。「有些人在抽筋出現時，會嘗試按摩小腿，甚至是嘗試按壓穴道，但這些方式通常難以讓症狀緩解。」相反的，李醫師建議在抽筋出現時，將腳底板往身體方向扳，過程中也不需特別起身，除非是真的很嚴重，再起身以坐姿用雙手抓住腳底板，幫助整個動作的進行。
如果柔軟度比較差，無法直接用手碰觸到腳底板，李醫師則建議，可以藉由毛巾輔助，讓腳底板踩在毛巾中央，兩手拉著兩端往身體方向拉：「同樣的，如果是腳趾抽筋，也可以把腳趾往身體方向扳，這也是臨床上最有效的應急舒緩方法。」她解釋，抽筋是因為肌肉收縮導致，藉由將腳底板、腳趾往身體方向扳，則可以讓收縮的肌肉獲得伸展。
容易抽筋是肝臟問題 想預防記得睡前敲腳底板
不過這些都只是應急處置，若是想要從根本上減少抽筋的狀況，或者是惡化成末梢神經病症，李醫師表示，最好從保養肝臟開始。「許多容易抽筋的糖尿患者，會表示自己在患病前的某個時期，也曾出現容易無緣無故抽筋的情況，這代表著先天性的肝機能不良。」她解釋，這樣的體質除了容易抽筋，糖尿病的風險也會比較高：「肝臟無法好好運作，會導致血糖調節能力下降，同時難以充分供給肌肉營養，進而容易出現抽筋。」
當開始容易抽筋，除了代表當下的肝臟無法好好運作，在血糖調節方面也可能已經出現問題，李醫師表示，這時候也可能代表已經出現末梢神經疾病，因此應該要開始注意讓肝臟機能恢復。
「想要恢復肝臟機能，包含充分休息與刺激腳底板都是有效的方法。」就像是人體的縮小版，中醫認為人體的所有器官在腳底板都有對應的位置，藉由撞擊腳底板在活化血液循環的同時，也能夠促進各個臟器的健康。因此，李醫師也建議，這個運動會建議每天至少要做20分鐘，不只是肝臟，整體的健康也能夠獲得提升。
看了這篇文章的人，也看了...