相對地，好好刷牙則能降低心臟疾病風險。根據日本山道齒科醫院衛教資料，2019年歐洲心臟病學會曾有一篇以161286位民眾為對象進行的研究，該研究發現，和每天只刷0～1次牙的民眾相比，每天刷3次牙以上的民眾可減少10％心房顫動、減少12％缺血性心臟病的風險。
此外，其他眾多研究也曾發現，透過正確的刷牙習慣，不只心臟病，還可降低糖尿病、高血壓等生活習慣病的風險。這是因為牙周病菌會產生炎症物質，讓病患的身體持續處於微小發炎的狀態。這些微小發炎，就恐引發各類慢性疾病。
日本牙科專家熊谷直大曾建議，民眾刷牙時可先按照以下順序刷牙，確保牙垢能全方位地清除乾淨：
- 從左側上排臼齒「內側」開始，慢慢往右刷至右側上排臼齒。
- 從右側下排臼齒「內側」往回刷至左側。
- 從左側上排臼齒「外側」開始，慢慢往右刷至右側上排臼齒。
- 從右側下排臼齒「外側」往回刷至左側。
良品牙醫診所牙醫師黃偉家則曾受媒體訪問提醒，刷牙時每次最多只刷2顆，同一個區域至少刷15下，才能將牙齒刷乾淨。此外，也別忘記使用牙線，才能將齒縫間的牙菌斑清除乾淨。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...