秋天容易三叉神經痛，三招教你怎麼預防及減緩
三叉神經痛是指臉部的三叉神經內短暫而劇烈的疼痛，通常患者感覺是一陣一陣的抽痛，或是強烈的刺痛感。尤其好發於春秋這類，氣溫變化劇烈的季節。在排除掉腦部血管或腫瘤壓迫後，剩下我們有哪些可以預防發作的方式呢？
1. 保持臉部溫暖
謝醫師提醒，秋季經常乍暖還寒，稍微到陰影處，就感覺一瞬間溫度驟降，不妨隨身攜帶輕便的圍巾、帽子或面罩，可以有效保護臉部免受寒風刺激。這有助於減少神經過度敏感，降低三叉神經痛的發作機會。
2. 學習放鬆技巧：
壓力和焦慮也會刺激神經系統，也因此可能誘發或加劇三叉神經痛的症狀。學習有效的壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽，可以幫助維持情緒平衡，減少疼痛發作的可能性。謝醫師知道，上班應酬這些事情都很疲累煩心，但還是要記得忙裡偷閒，保持愉快的心情。
3. 維持健康飲食：
雖是老生常談，但飲食與神經健康息息相關。確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B12、鈣和鎂等。這些營養素對神經功能和疼痛管理至關重要。秋冬開始盛產的海鮮等，就含有大量的維生素B12，有助神經健康，至於素食者可以考慮適度補充營養品，也有助於維持神經健康。
本文由「 守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」授權，未經同意禁止轉載。
作者簡介：謝炳賢醫師，現職國立陽明交大附醫神經外科主治醫師。經歷：衛生福利部雙和醫院神經外科住院醫師、衛生福利部雙和醫院神經外科總醫師。專長：腦震盪頭部外傷照護及手術、神經外科重症照護、其他週邊神經疾病等等。
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