第二名（43分）：禁止吸煙！找其他習慣取代抽菸
群星沖繩臨床研修中心綜合診療醫師德田安春等人指出，禁菸是預防心血管疾病的有效手段，香菸含有各種有害物質，會傷害血管、促進動脈硬化。而研究發現，正在治療中的缺血性心臟病患者，禁菸後心臟病的發作頻率就能降低4.5％，治療效果是膽固醇用藥的2倍。
臺大醫院建議，民眾想抽菸時可透過刷牙、深呼吸、喝開水或果汁、吃水果、做其他嗜好、伸懶腰、運動來避免自己抽菸。此外，也建議可將抽菸習慣「找一個替代品」，比方說，可嚼無糖口香糖，或用拿筆動作取代拿香菸的習慣。
第一名（70分）：定期運動！醫：有氧運動最有效，「免費健身房器材」到處有
定期運動是預防心血管疾病的最佳生活習慣，在10位專家中總分高達70分。谷本哲也指出，定期運動不僅能強健足腰，還能強健心臟，改善血液流動。
渡邊尚彥則進一步說明，運動不足會導致肌肉減少，降低基礎代謝、增加內臟脂肪，對血液循環造成負面影響，並引起動脈硬化。而預防動脈硬化最有效的運動便是有氧運動。
為了能長期持續運動，選擇不會對身體帶來巨大負擔的運動為其重點，推薦的有氧運動包括快走、騎單車、水中步行等，每天活動30分鐘。即使是忙碌、沒時間運動的民眾，也建議少搭電梯多走樓梯，樓梯與坡道是免費的健身房機器，也推薦通勤時提早下車，多走10分鐘的路，藉此降低高血壓風險。
儘管運動對身體好處多多，坂東正章醫師提醒，平時沒運動習慣的民眾若突然進行激烈有氧運動，反而會對身體造成傷害。特別是起床後立刻進行激烈的慢跑，反而會提升腦中風、心肌梗塞風險，建議民眾「不要勉強」，從適合自己的運動強度開始鍛鍊。
參考資料:
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