第九名（20分）：紅豆！喝紅豆水就有效，花青素、皂甘更可抗氧化
營養師伊達友美與石原新衣指出，紅豆富含鉀與能改善血液流動的皂苷。除了吃水煮紅豆、紅豆泥外，為了控制鹽分與糖分，最推薦喝紅豆煮出的紅豆水。過去，許多受水腫所苦的孕婦，都會用紅豆水代替利尿劑。而紅豆的多酚花青素與苦味成分皂苷還有抗氧化作用，能防止血管老化、改善血液流動。
第八名（21分）：海藻！膳食纖維有助排毒
營養師前田晶子（暫譯）與金丸繪里加指出，海藻的膳食纖維多，有幫助人體排泄的排毒效果，並能抑制血壓、血糖急遽上升，推薦民眾食用和布蕪（海帶的根部）。
第七名（24分）：奇異果！改善血液流動
濱本千惠與營養師望月理惠子指出，奇異果富含能改善血液流動的檸檬酸，綠奇異果膳食纖維較多，黃金奇異果則維生素C較多，推薦每天食用不同的奇異果。
營養師趙函穎曾撰文表示奇異果是她的消水腫水果第二名，它除了鉀、維生素C、膳食纖維外，還含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，是養顏美容的利器。吃奇異果除了有助體內環保，還能預防眼極，讓雙眼更健康。
第五名（25分）：小黃瓜與生薑！預防血管老化、改善血液循環
醫學博士佐野心（暫譯）與福田千晶說明，小黃瓜富含鉀與膳食纖維，不僅能促進水分與鈉的排泄，還能整腸道環境。
谷本哲也與平柳要則說明，若體內的活性氧類增加，會令血管老化導致血液流動變差，讓人容易水腫。生薑有強力抗氧化、抗炎症作用，不僅能預防血管老化，還可溫暖身體改善血液循環，當促進身體循環後，便能消除水腫。
第一名的消水腫食物竟贏過綠茶與酪梨！平價又健康的消腫食材TOP 4下一頁別錯過