最噁蔬菜排前5卻是抗癌天菜!3訣竅把討厭的蔬菜變好吃- 第2頁

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討厭番茄口感怎麼辦?用刀法、川燙剝皮調整



討厭番茄粗糙口感的話,可將番茄切成1cm大小的小塊;若討厭番茄種子的果凍般口感,則可將種子用湯匙挖除;若討厭番茄的皮,可先川燙去皮。透過以下方式煮成特製異國番茄湯,即能一次解決上述困擾,大人、小孩都愛喝。

【討厭番茄口感的食譜:特製異國番茄湯】



特製異國番茄湯材料(2、3人份)
  • 番茄:番茄1顆
  • 雞柳:1根
  • 洋蔥:1/4顆

A
  • 水:2~2.5杯
  • 雞湯粉:1/2~1小匙

B
  • 魚露:1~1.5小匙
  • 檸檬汁:1~1.5小匙
  • 胡椒:少許

特製異國番茄湯作法
  1. 番茄川燙、剝皮、去除種籽,且成1cm小塊。
  2. 洋蔥、雞柳切絲。
  3. 平底鍋中放入沙拉油,依序炒洋蔥、雞柳、番茄,再加入A,一邊撈除雜質一邊煮7~8分鐘。
  4. 用B調味即可食用。

討厭番茄氣味怎麼辦?用鮪魚、美乃滋、油掩蓋



討厭番茄氣味的話,只要用油拌勻番茄,或與鮪魚、美乃滋一起拌炒,就能抑制番茄氣味。一起來試試這道料理吧!

【討厭番茄氣味的食譜:鮪魚炒番茄】



鮪魚炒番茄材料
  • 番茄:1顆
  • 洋蔥:1/4顆
  • 鮪魚罐頭:60~80g
  • 橄欖油:1/2大匙
  • 鹽、胡椒:適量
  • 美乃滋:1大匙

鮪魚炒番茄作法
  1. 番茄切塊、洋蔥切絲。
  2. 用橄欖油熱鍋後,炒番茄、洋蔥與鮪魚。
  3. 用鹽、胡椒,美乃滋調味即可。

參考資料:
  1. CDC:營養密度排行 這種蔬果最健康
  2. 營養師教你聰明吃蕃茄 抗老又瘦身就要這樣吃
  3. 番茄連吃3月罹癌指數大降,醫:4吃法吸收更多更快
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