宮澤誠治不僅指導學生總數已超過1萬人，他還曾在日本節目《阿Q冒險中》擔任藝人的瘦身教練，一個月就成功讓2位參與節目的藝人共減去15kg，2022年時更獲得日本橫濱健美比賽「Summer Style Award」的海克力斯（大力士）組冠軍，實績相當豐富。
雙腿水腫、瘦不下來，可能是髖關節僵硬惹的禍！
宮澤誠治表示，髖關節僵硬的話，臀部周圍的肌肉變無法好好活動，不僅老舊廢物難以排出，血液流動也會變差，變成難以瘦身的狀態。
日本知名瘦身專家和田清香也曾指出，髖關節僵硬會對健康、美容層面造成巨大負面影響。不僅讓人容易變胖、雙腿容易水腫，還會令人容易疲憊、駝背、受傷，甚至造成腰痛、膝蓋痛。
坐在椅子上翹腳就能放鬆髖關節！2招消水腫、打造纖細美腿
若能夠讓髖關節變得柔軟，更容易活動，不僅能改善血液、淋巴流動，增加新陳代謝，還能達到改善雙腿水腫的美腿功效。而宮澤誠治也大方在Instagram上分享他柔軟髖關節的瘦腿秘訣供民眾參考，不妨跟著影片一起做做看吧：
動作1：膝蓋左右搖晃
- 坐在穩定的椅子上，雙手扶著椅面，雙腳放在地上左右張開。
- 雙腳向左側傾斜腳背，讓膝蓋往左側翻轉。
- 右側同樣進行，反覆20次。
動作2：翹腳下壓
- 坐在穩定的椅子上，背部伸直。
- 像要翹二郎腿般，右腿翹起，腳踝放在另一隻腳的膝蓋上。
- 一手扶著右腳踝，另一手輕輕將翹起右腿膝蓋向下按壓，此時背部留意伸直，身體可微微前傾，維持20秒。
- 左腿也同樣進行。
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