別晚上打掃！睡眠不足是減肥的大敵，6因素讓人容易變胖
睡眠不足是減重的敵人，無論如何都必須好好睡覺。西崎彩智以自身經驗說明，儘管過著相同的飲食生活，但睡眠充足與睡眠不足的日子相比，體重減少數字大相逕庭。充足睡眠會變得較瘦，建議民眾早上6點～10點打掃。晚上打掃的話，判斷力容易下降，身體也無法好好地活動，且因交感神經佔優勢，身體會進入興奮狀態，反而影響睡眠。
初日診所醫師吳榛槿也曾於臉書撰文說明，睡眠不足會令人容易變胖，主要是因為6大原因：
- 荷爾蒙：使讓人飢餓的荷爾蒙（飢餓素）上升， 並使抑制食慾荷爾蒙（瘦素）下降，導致民眾時遇上升，吃得更多。
- 增加胰島素阻抗
- 食物選擇：讓人容易選擇高糖、高油、高熱量食物，與含糖飲料、酒精。
- 獎勵系統：活化內源性大麻素系統，讓人更傾向變成享樂性飲食。
- 進食時間改變會讓人較晚才進食，使食物產熱效應較低，造成體重增加。
- 增加靜態生活：睡不好可能會讓人覺得精神委靡、所以更不愛動（減少能量消耗)
參考資料:
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