孩子彈琴應該知道的「勢」
鋼琴成果發表會到了，小朋友彈鋼琴時直挺挺的坐姿及舞動的小手， 配上公主般的澎澎小禮服或紳士般的小領結，一下子就引起爸爸媽媽們瘋狂得拍照上傳。「台上一分鐘，台下十年功」，小朋友們為了上台表演或比賽，在家裡一定是練習很久了吧？
但您知道嗎？有研究指出一半以上因為練習傷害而需要醫療協助的音樂家為鋼琴演奏者。鋼琴家朗朗也曾經因為過度練習導致左手臂受傷， 而暫停演出長達一年多。因此除了贏在起跑點上，更重要的是不要傷在起跑點上。讓孩子保持正確的姿勢及練琴習慣，鋼琴才能伴孩子長長久久。
因為練琴所導致的傷害， 通常來自於不正確的姿勢、過多重複性的動作以及過長時間的練習，此外也可能和手距較小有關。手部及手腕是最常發生傷害的地方，但手肘、肩膀、頸部及下背部其實也可能產生傷害。病症包括了各種上肢的肌腱炎、手指或手腕的關節受傷、肌肉痛、下背痛、腕隧道症候群（會導致手麻手痛）、神經壓迫，甚至還有局部肌張力障礙的發生。
據統計，有1％的職業音樂家發生了局部肌張力障礙 （focal dystonia），而且以鋼琴家居多，一旦發生，很多人無法再繼續職業生涯。誘發的原因有很多，一般說來和焦慮、完美主義傾向、過多重複性的動作、過長時間的練習有關。因此保持愉悅的心情、適當的休息、不要過分重複練習某幾個音節，也可以避免局部肌張力障礙的發生。
另外由於標準鋼琴8度琴鍵的寬度約18.8公分（6.5英吋），對於孩子及許多亞洲成年女性來說都是有些吃力及較易受傷的尺寸。因此，如果孩子的手真的比較小，除了要注意以下的彈琴姿勢之外，使用小尺寸鍵盤的鋼琴（DS5.5或DS6.0也就是8 度琴鍵的寬度約5.5或6英吋）也許可以列入考慮。
那麼練琴的孩子要如何預防這些傷害的發生呢？ 最重要的是1.保持正確良好的姿勢 2.輕鬆的心情以及 3.頻繁的中場休息。
一、正確的姿勢
1.保持二到四指彎曲並放鬆 （圖1）
2.保持姆指伸直並放鬆
3.手指不要扣上：以免造成指間關節過大的壓力（圖2）
4.小指、手腕、手肘對齊：防止手腕三角軟骨韌帶複合體受
（圖3：正確）
（圖4：不正確）
小指彈琴時盡量用指尖：避免指間關節受傷 （圖5）
6.保持手腕的彈性及放鬆：避免手腕關節受傷
7.前臂平行地板， 手肘較琴鍵高或低會造成手腕過度彎曲或背曲，從而導致正中神經受傷
（圖6： 正確）
（圖7： 錯誤）
8.坐直並放鬆肩膀：可避免肩頸痠痛及下背疼痛
9.座椅高度調整到手肘和琴鍵等高， 如果腳無法平放地板，要在腳下放小矮凳，以減輕腰椎壓力。
10.曲子的音域較低時，椅子往左邊挪動一些；反之亦然
11.樂曲音域較廣時，以左右傾斜軀幹幫忙
二、輕鬆的心情：焦慮緊繃的情緒會造成肌肉的緊張而無法放鬆，進一步容易造成肌肉痠痛僵硬及其他傷害。
三、頻繁的中場休息：孩子的肌肉力氣比較小，耐力也比較差，可以試著每1小時的練習配合20分鐘的休息。
平常伸展放鬆肌肉，保持肌肉彈性，可減少肌腱炎發生或關節傷害。下一頁教你怎麼伸展才對