按壓什麼穴道可以緩解耳鳴？
（建議按摩時可搭配一些聲音，像是打開YOUTUBE，選一個你喜歡的白噪音當成背景，雨聲、風聲、樹林裡的聲音都OK，開始做穴位按壓，每穴按摩3－5分鐘，一天3次）
- 耳門、聽宮、聽會穴：這三個穴位的取法，要微微張口，在耳屏正中前緣凹陷中，用雙側大拇指同時按壓兩側的穴道，順序從耳門－>聽宮－>聽會穴壓下來，每個穴道按摩3－5分鐘，按的時候嘴巴可以從閉合的狀態，轉換成打開的狀態，幫助疏通經絡。
- 神門穴：耳鳴患者常伴有失眠或憂鬱焦慮的症狀，按摩兩手手脘內部，靠近尺側的地方凹陷處，即心經經絡的位置，按摩此穴3－5分鐘可以起到鎮靜安神的效果，緩解耳鳴引起的焦慮感。
- 湧泉穴：針對腎虛耳鳴，低頻聲的耳鳴患者適合按壓此穴，位於腳底板人字狀紋路的交叉點，如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1／3會出現一個凹陷處，即是穴。在此處按壓3－5分鐘，雙腳皆要，最好按到腳底板會熱熱的。
耳鳴持續多久或到什麼樣的程度需要立刻就醫？
- 耳鳴聲持續超過一個月，引響日常生活作息，引發睡眠障礙或情緒問題
- 突發性耳聾
- 潛水後有持續耳悶、耳鳴、聽力下降，甚至是暈眩情形
- 帶狀泡疹長到耳朵或顏面部
- 頭暈、頭痛、甚至視物模糊
- 長輩的耳鳴伴隨失智症狀
- 耳朵聽到像心跳的聲音，即搏動性耳鳴，暗示心臟輸出量變化影響血流，或有血管結構上的變化如頸動脈狹窄、動脈瘤或硬腦膜動靜脈畸形……
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