尤其長時間在外奔波勞碌的爸爸，總免不了出現肩頸痠痛的困擾。如何減緩肩頸帶來的不適，請聽復健科醫師怎麼說！
常常肩頸不適是姿勢不良？醫：四個主因造成肩頸痠痛
恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示：痠痛在醫學上叫做「肌肉筋膜炎」，表現通常是緊繃、痠痛、無力，按壓時會痠痛，患處也會較為緊繃鼓脹。
王思恒醫師解釋，很多人將肩頸痠痛歸咎在姿勢的不良，其實不全然是正確的。肩頸不適原因有下列幾點：
1.久坐：光是維持固定例如開車、辦公，就有可能造成痠痛。
2.壓力：身體與精神壓力都能造成全身肌肉緊繃。
3.睡眠：睡眠不足是慢性疼痛的危險因子。
4.缺少運動：運動能促進循環，降低神經敏感度，強化肌肉耐力，因此缺乏運動也是痠痛的重要成因。
擺脫肩頸痠痛，醫師提3招自救法
想舒緩肩頸痠痛，王思恒醫師提供3招給上班族日常解放肩頸僵硬與放鬆筋膜：
1.避免久坐：每個小時起來活動一下。
2.伸展拉筋：可參考以下圖的頸部舒緩方法，減緩肌肉緊繃。
3.平日適度使用肩頸按摩器：提升局部肌肉血液循環。
腰背隱隱不適感坐臥難耐，醫師也有2招舒緩法
久坐族除了肩頸緊蹦，也常遇背部不適，回到家想大放鬆卻坐臥難耐，但又有手短手痠自己按不到點的困擾。王醫師指出，下背部的痠痛，通常是久坐所引起。長時間駝背坐著會造成腰部肌肉負擔過重，而長時間低強度的壓力導致肌肉發炎。
針對這樣的困擾，醫師分享2招改善：
1.每一個小時久坐，可以站起身來，像下圖一樣彎腰伸手摸腳趾、站起身重複１０下，讓下背肌肉得到完整的伸展。
2.透過使用按摩椅也能促進局部的循環，減輕肌肉的發炎緊繃，搭配運動及減少久坐時間，才能完整的擺脫痠痛。
選購按摩器為身體加油打氣
王醫師表示，按摩器能按壓局部肌肉能促進血液循環，加速發炎物質的排除。透過按摩也能刺激壓力感受器，放鬆緊繃肌肉，減緩大腦對疼痛訊號的敏感度。
想要選購一台質優、CP值高的肩頸按摩器，有4個要點可以供消費者參考：
1.手持肩頸按摩器vs頸掛按摩器怎麼選？
手持按摩器比較能針對重點部位放鬆，缺點是必須手持，雙手被限制，背部也比較難按摩到。頸掛式按摩器可以按摩到背部難以搆到的部位，甚至可以一邊工作一邊接受按摩，方便度高。
2.震動肩頸按摩vs滾輪肩頸按摩怎麼選？
震動與按摩都有促進循環及減輕不適的功效，震動比較溫和，適合敏感族群，滾輪按摩比較深層，適合平時就喜歡按摩的人，各有各優點。
3.無線肩頸按摩器vs有線肩頸按摩器怎麼選？
無線按摩可以帶著跑，例如開車、辦公室使用，全身上下都可以使用，不會受線材阻礙。缺點是必須記得充電。
4.仿真人手指按壓vs一般按摩怎麼選？
真人手指按壓有「捏」的手感，是一般按摩椅用滾珠撞「按壓」無法做到的，手感更重、更深層。
肩頸按摩器的8個優點 88節送禮首選
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1.免手持模式：讓你在享受肩頸按摩的同時也自由你的雙手。
2.無線功能：隨走隨按，行動更自由，充電4hr可無線使用1hr。
3.仿真人手指壓按摩，一抓二捏三揉指壓更到位 。
4.紅光溫熱功能：以漸進溫和的速度提升到45°C
5.按摩球正轉 / 反轉功能：雙向加強。
6.三段按摩強度。
7.多部位按摩：按摩肩頸、手臂、大小腿等六個部位部位。
8.可拆除水洗頭套，一般家用清潔劑就可清洗，也可烘乾！
另外，針對想顧腰、背的人也推薦以下兩款參考：
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輕奢款： 德國medisana真手感全方位氣囊按摩椅墊，4種按摩手法，也可調整肩頸按摩高度。
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