左右開弓似射鵰 → 肩關節橫向做心肺的伸展
人體的七大關節中，活動力最強的就是「肩關節」，無論是上提、外展、內旋、後提，整個肩胛骨的位移是超乎想像的。自古流傳的縮骨功，所練的就是肩關節的極限活動。
而人體的心、肺是由胸廓及背後兩片肩胛骨所護衛著，因此，如果肩關節能在四個角度都無障礙的伸展，心肺也能得到充分的運作空間來發揮其功能，否則老是縮胸低頭，心肺就失去了施展的空間，功能不彰是可預期的。在這一式中便藉由水平拉伸，讓在第一式中鬆開的肩關節再往不同方向伸展。此外，從底部支撐心肺的橫膈膜，更是能透過吐納上下移動達十公分，這也是吐氣停住來觸動心肺活動的關鍵。
操練時，大小臂要盡量平舉與肩同高，這時候主要伸展的肌肉為背部橫向的上斜方肌、肩部的三角肌、以及胸部的胸大小肌，這些伸展動作可解除肺部與心臟的壓力。
調理脾胃須單舉 → 肩關節的上下伸展
如果從黃帝內經類比，肌肉如地勢，骨骼如山形，對應到胃氣的肅降，脾氣的上升，如河川般的經絡，在一手高舉一手深垂的因勢利導下，經絡之電磁力於身體兩側形成了上下促動，軀幹內臟腑之氣形成一股強烈的巡迴流動，就有如洗衣機的循環水流般，讓胸腹腔內的氣機形成漩流，讓氣滯血瘀毫無死角地被漩洗出來。在這種勢頭的設計下，上下手掌根的按掌，以力引氣，就是非常重要的操作竅門。肩關節在穩固的狀態下，也帶動了肱二、三頭肌及尺橈側肌群的極致伸展，讓脊椎兩側相對應的經絡，都能得到充分的空間釋壓。
本文摘自《鬼手武醫八段錦》／張振澤（中華民族損傷協會第四屆理事長）／蘋果屋出版
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