夏天更要注意血糖，
炎熱、下雨都有風險！
隨著氣溫屢創新高，炎熱的天氣也會讓人更容易流汗，並且增加脫水的風險。韓國江北三星醫院家醫科教授江在憲（강재헌，音譯）解釋，人若是處於脫水狀態，就會導致血糖上升，同時導致控血糖藥物的效果降低；此外，血糖上升本身也會刺激排尿，不只增加脫水的風險，也會讓血糖又進一步上升，造成惡性循環。
此外，夏日氣溫過高，也會導致人們運動意願減少，或者減少運動的時間：「加上大熱天，人們更容易喝飲料、吃冰淇淋等，攝取高糖份的飲食，血糖上升的風險也會增加。」
不只天氣熱會讓糖尿患者感到困擾，偶爾出現的午後雷陣雨，甚至是伴隨颱風而來的長時間降雨，同樣也可能影響血糖控制的困難度。包含雨後濕漉漉的天氣，或者是下雨的聲音，都可能影響睡眠品質。「睡眠品質不佳或睡眠不足，會導致體內皮質醇濃度上升，連帶血糖濃度也會上升。」韓國糖尿專門中醫師金韻晴（김운정，音譯）解釋，不穩定的天氣同樣也會讓人減少運動量，甚至是打亂原本的戶外運動計劃，就算是能夠改成室內活動，整體的活動量也會減少：「而因為是自然因素導致，也會讓許多人忽略運動量減少的嚴重性。」
預防脫水、防曬，夏天控血糖必注意這幾點
因此，就算是下雨，金醫師還是建議可以藉由跑步機、飛輪等，可以在室內進行的運動模式，保持一定的運動量，降低體內的血糖數值：「重訓方面則可以混合深蹲、平板式、伏地挺身等，每天維持至少20分鐘的運動量，藉由結合不同的運動，也能夠達到更完整的全身肌肉刺激，過程也會相對有趣。」若是因為天氣導致的睡眠問題，則會建議就醫尋求幫助。
至於脫水方面，江醫師提醒，不論是休息、旅行、聚會等場合，糖尿患者一定要記得隨時測量血糖，為了避免脫水產生，更要注意隨時補充水分：「除了不能夠等到口渴才喝水外，具有利尿效果的酒精、咖啡因飲料，更是最好避免。」同時，冰淇淋、飲料、冰品等也應該少吃，如果真的想要解渴，江醫師建議，最好還是喝涼爽的水，或者是藉由氣泡水來代替。
為了避免陽光對身體與藥物的影響，江醫師也建議，外出時最好選擇通風良好、淺色系的衣著，在佩戴帽子的同時，也應該擦防曬。「由於糖尿病患者，可能會因為併發症，導致血管或神經損傷，排汗的能力也會變差。」江醫師補充，尤其在天氣過於炎熱時，最好還是待在冷氣房，同時注意藥劑應該要放置在涼爽、通風的地方。
看了這篇文章的人，也看了...