保持健康的生活習慣
作息一定要規律，不熬夜，每天睡前用艾草泡腳，可以疏通脈絡，從而有效緩解體內濕氣重的問題。如果體內濕氣很重的話，還可以用艾草煮的水泡澡，但是要注意艾草水是不能加冷水調和使用的。
每天一杯薑汁或薑片茶
生薑性味辛辣，有發汗解表、疏風散寒、溫中止嘔等功效。在祛除體內濕氣上，薑汁主要在兩個方面發揮其作用：一方面薑汁可以促進發汗，其實這樣就可以祛除一部分濕氣；另一個方面是，薑汁可以溫運脾胃，能有效促進脾運化水濕的作用。
運動出汗
瞭解濕氣問題的人應該都知道，運動出汗是最有效、最快速祛除體內濕氣的做法，也是最健康、成本投入最小的方法。建議大家每天可以抽出半個小時到一個小時，做一些適度的有氧運動，加速身體排汗。
還需要特別提醒的是，濕氣重的朋友一定要注意，夏天的時候，別因為運動悶熱而經常、長時間開空調。因為開空調不只會妨礙我們排出汗液而且空調的冷氣會隨著因剛剛運動完還處在張開狀態的毛孔侵入體內，更加重濕氣的積聚。
減肥是我們的目的，祛濕是減肥的方式，也是目的。無論是哪個，我們的最終目標都是身體健康。減肥人士切不可心急，減肥和祛濕是一個漫長的過程，需要改掉不好的生活習慣，堅持良好的生活習慣，並持之以恆，才能真正達到減肥祛濕的目標，讓身體恢復到健康正常的狀態。
本文摘自《體內排濕》／王柳青、翟煦（中國中醫科學院醫師）／悅知文化
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