趙露思「經期減肥法」搭配伸展消水腫有感！2周減去4kg
趙露思曾分享自己透過「經期減肥法」2周內減去4kg，維持40kg的苗條身材。《早安健康》曾專訪中醫師林巧薇分析，該減肥法主要可分成4大階段：
- 第一階段（行經期）：經期中第1-7天，應飲食盡量清淡，此時喝水量須充足，喝黑豆水、紅豆水可消水腫。
- 第二、三階段（經後期、 經間期）：經期後1- 14 天，應以原型食材為主，並多補充牛肉、深綠色蔬菜、黃豆、黑芝麻等富含鐵質、蛋白質的食物。
- 第四階段（經前期）：經期前1-7天，可補充鈣質、維生素B群食物，有助於安定神經。飲用山楂玫瑰茶可改善經前症候群，並幫助排出經血。
除了留意飲食外，運動也不可少。趙露思進一步在小紅書分享月經來時的伸展運動，並推薦容易水腫的朋友們跟著做，許多網友跟著實測，竟發現透過經期伸展不僅有效消水腫，還能幫助瘦身。趙露思的經期伸展運動包括：
- 盤腿前彎式：坐姿盤腿後，上半身慢慢向前趴下，手盡量往前延伸，維持30秒。
- 嬰兒式：可在經期不舒服時進行，舒緩不適。跪姿坐下後，從頭部開始，上半身慢慢前傾，將前額放在地墊或任何舒服的地方休息，維持30秒。
- 交叉伸腿式：一腿屈膝併攏，另一腿橫向延伸，身體緩緩前清，維持1分鐘後再換另一隻腳。
或許不少民眾都對經期伸展、運動有疑慮，不過婦產科醫師福山千代子曾說明，生理期時進行伸展、輕度運動，甚至肌肉鍛鍊都無妨，可促進血液循環，從內部溫暖身體，減輕生理痛，並有排除壓力效果。
不用毛巾擦臉、留意卸妝與防曬！養出白裡透紅水煮蛋肌的保養秘訣
要維持白裡透紅，如水煮蛋般的美麗膚質，保養也相當重要。趙露思曾分享，因擔心重複使用毛巾會孳生細菌，自己從不用毛巾擦臉。其次，儘管趙露思因拍戲、工作的關係需要畫上大濃妝，但她一定會認真清潔，用卸妝油將全臉彩妝乳化後仔細卸妝，不替肌膚帶來負擔。此外，為了維持白皙膚質，擦防曬乳是趙露思不會省略的重要步驟，並會透過帽子、墨鏡、薄外套等衣著物理防曬。
京硯皮膚科診所醫師蔡逸姍曾撰文說明，細菌是造成痘痘的兇手，若毛巾長時間掛在潮濕、不通風的浴室中，甚至從不清洗，已發霉，用它來擦臉相當不妥。
若民眾覺得用面紙擦臉容易起屑、產生垃圾，不妨多準備幾條百分百純棉毛巾輪流使用，用完後丟洗衣機和衣物一起清洗，並在有陽光、通風良好處晾乾即可。
化妝卻不仔細卸妝會對肌膚造成巨大負面影響。英國曾有40歲記者挑戰一個月不卸妝就睡覺，結果發現肌膚年齡竟急速老化10年。原來是因為化妝品成分留在肌膚上太久，產生膚色不均、細紋、過敏性皮膚炎所致。
日本皮膚科醫師豐田雅彥建議，民眾可先依膚質選擇適當卸妝品，將卸妝產品抹在T字、下巴與臉頰後，從臉部的中央慢慢向外，用指腹輕撫、畫圓溶解彩妝，最後用溫水徹底洗淨即可。卸妝完後，建議再用洗面乳洗一次臉，徹底洗淨角質與髒汙。
參考資料:
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