手刮肩胛骨
保健專家莊淑旂博士預防感冒的妙方，就是用五根手指頭用力刮背部，尤其是肩胛骨的周圍。通常家長在小孩子睡前以此法幫忙按摩，小孩子睡覺時的呼吸會比較均勻，也可增強抵抗力，不易罹患感冒，但要注意按摩時的保暖，不要將背部的衣服掀起，即使掀起按摩，也要在按摩後立刻將衣服放下，尤其冬天更須注意。手部冰冷時，按摩前須先將手搓熱再施行。
熱水浸足法
雙腳位於人體的最下方，血液循環不易到達，因此循環不好的人腳常冷得像冰棒。
感冒時，溫暖身體很重要，尤其是感冒初期（剛開始有感冒症狀時）可立刻施以「熱水泡足法」。方法是準備一桶熱水（約可浸泡到小腿一半的高度），坐在椅子上，上身以毛巾或保暖衣物包裹，或是躺在床上並蓋上棉被。雙足垂下浸泡在熱水中，閉上眼睛休息，讓體內的汗液藉熱薰散發出來；待汗液發透，立刻用乾毛巾擦去汗水，順便擦拭全身，直到皮膚微紅。
之後蓋上棉被睡個好覺，第二天醒來就會感覺減輕，甚至不適現象完全消失。
本文摘自《提升免疫力，抗病毒，防疫：和國醫張步桃學習固本扶正抗毒邪的智慧》／張書陸（中醫專家）／出色文化
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