毛巾摩擦全身
抵抗力強就不容易生病，這是婦孺皆知的常識，但增強抵抗力也得適合自己才行。
常聽有人以洗冷水澡、甚至冬泳來鍛鍊身體，有人依樣畫葫廬，結果還沒看到效果，就已先著涼、感冒不敢再試了。其實藉冷水刺激皮膚，確實能促進血液循環，但冬天執行較為困難，對老年或體弱者也較不適宜。建議每天利用毛布摩擦身體到溫熱的程度，不僅施行簡易，也有增強免疫功能。
方法是早上起床時用乾的毛巾遍擦全身，直到皮膚紅透為止，由於血液循環順暢，一整天工作都有精神，頭腦也會很清醒，對於增進食欲也有助益，長期施行則不容易感染感冒。
按摩迎香、風池穴
以食指按壓鼻翼旁約一公分迎香穴，往上推至鼻根，再往返回迎香穴，來回約二十次。再以中指用力按壓風池穴（位於枕後粗隆旁約一．五寸的凹陷中，即後腦勺靠近頸部位置），感到酸脹後，再改以輕柔按摩。
按摩迎香、風池二穴為一組動作，須合併施行，每日不限次數，對預防感冒、感冒中或感冒初癒都有極佳效果，平時常做也可促進頸部和鼻部的血液循環，提升呼吸道的抗病力。
溫灸足三里
足三里位在小腿外側前緣，約膝蓋下方三寸，靠外側位置。針灸此穴，能縮短感冒時間，但一般人不敢輕易嘗試針灸，不妨改以溫灸方式，取生薑切成薄片並刺數孔，貼敷於足三里穴位上。薑片上放艾柱（以乾燥艾葉製成，有些藥材行有售），點燃施灸，約三壯（艾柱燃盡再換新的艾柱，約燃盡三個艾柱），以皮膚潮紅而不起水泡或燙傷皮膚為宜，若施行時覺得皮膚燒痛難耐，應將艾柱抖落或移下，避免皮膚受傷。
按摩肺俞穴
皮毛是寒氣入侵的首道防線，肺主氣，開竅於鼻，又主皮毛，所以肺虛的人容易罹患感冒、鼻炎、甚至氣喘。防範之道即在補養肺氣、增強肺系組織的抗病力。積極做法之一為：多按摩肺俞穴。
肺俞穴的位置在背部第三胸椎棘突下凹洞旁開一寸半（約食指和中指併攏的距離），中醫是以針灸的方式灸肺俞穴約十至二十分鐘，一天二、三次；家人自行按摩時，可以原子筆頂端（非筆尖）、筆蓋等刺激，能按到穴位最佳，如果不能掌握正確位置，在脊柱二側的肺區同樣有效。
刮刮背部肩胛骨、泡泡腳，也能打敗難受的感冒！下一頁看看更多中醫師的養生妙方吧