Q 什麼樣的生活習慣可以預防掉髮呢？
A 只要記住三個生活習慣就可以預防掉髮！第一點就是「營養」。營養不足可能導致急性掉髮──尤其是在過度激烈減重的時候。營養不良對掉髮而言可是致命傷，減重時最好制定三個月以上的計劃逐步減重，同時攝取足夠的蛋白質及鐵質。
第二點是「洗髮精」。含有原青花素（Oligo Proanthocyanidin，OPC）、生物素、藍銅胜肽、齊墩果酸、芹菜素、菸鹼酸等成分的洗髮精具有預防效果。雖然不足以逆轉已發生的掉髮，但就預防的角度來看，這些都是經過實驗證實有效的成分，不妨一試。
此外，在洗頭時，你可以用洗髮精將堵塞毛孔的老廢角質及髒汙洗去，並用指尖輕柔按摩頭皮。
第三點是「好好珍惜頭皮與頭髮」。有些人在壓力大的時候會忍不住抓頭皮、抓頭髮等等，這是個壞習慣。尤其是患有脂漏性皮膚炎的人，會因為搔癢而經常抓頭皮，這會扯斷頭髮、導致掉髮，還會使脂漏性皮膚炎惡化。另外，常把頭髮綁得很緊也可能引發牽引性掉髮，所以要特別注意。
Q 聽說黑豆可以改善掉髮，是真的嗎？哪些食物或保健品有益頭皮健康呢？
A 黑豆能改善掉髮是錯誤的謠言。實際上，黑豆並不含任何經科學證實、有助改善掉髮的成分。但因為黑豆富含蛋白質跟礦物質，就營養層面而言，攝取黑豆確實有益健康。頭髮有80%是由名為角蛋白的蛋白質構成，如果蛋白質供應不足，長出的毛髮不健康，就有可能造成掉髮，因此最好充分攝取蛋白質。
保健品部分，你可以購買含有泛酸（維生素B5）、角蛋白和抗氧化劑成分，或維生素成分的護髮素。但與其期待護髮素有明顯效果，不如想成是用來補充原本不足的成分。
本文摘自《當身體不想上班的時候》／李宜昌、李應顯、李始映、金台翰、李宜奭（醫師）／遠流出版
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