如何洗頭，你真的會了嗎？
炎炎夏日，台灣悶熱潮濕的環境動不動就大粒汗、小粒汗，洗頭成為每日必行公事。然而，洗了數十年的頭，洗頭真的能夠放鬆身心嗎？究竟洗頭時有無蘊藏了哪些撇步沒注意到呢？
洗頭洗不完全，不僅無法徹底清潔頭髮，還會容易有頭皮紅腫、脫髮、搔癢、頭皮屑、毛躁、加速頭皮老化等問題出現。美之道皮膚科診所院長邱品齊醫師列舉了洗髮必須注意的八個事項可供大家參考：
- 洗頭前選擇單純溫和的產品很重要
- 洗頭前先好好沖濕頭髮
- 洗頭時洗髮產品要好好起泡
- 洗頭時的水溫與時間很重要
- 洗頭時可以搭配適度的按摩
- 洗頭重點是把頭皮洗乾淨
- 洗頭後先用毛巾壓乾頭髮
- 洗頭後用暖風與冷風吹乾頭髮
頭髮的健康問題並不全然責之在洗髮的步驟與習慣上，由於頭皮狀況先天遺傳不同，加上生活作息、飲食偏好、睡眠都會影響頭皮健康程度。中醫認為『頭為諸陽之會，面為五臟之華』，全身的十二經絡以及任督二脈均會上行頭面，因此腦能獲得充足的氣血供應以維持運作，並協調身體各部位的調控。
長期失眠、壓力、焦慮、恐懼與姿勢不良，或是內在狀況如：虛勞、貧血、產後、氣血鬱滯都可能會引起頭皮筋膜緊繃，難以放鬆的身心負向回饋至身體外在筋膜的表現，導致頭皮的血循下降，能供給頭髮的養分變少或產生慢性炎症。
在中醫的觀點中，評估頭皮性質與健康度是首要的關鍵，如此一來才能擬定最佳洗髮天數與選擇適合的洗髮精。由於頭皮佈滿穴道點，洗頭的過程中可以搭配指腹按摩，尤其摸過如有凹陷與凸起的交界部位通常是氣血鬱滯點，可加強按摩，每次按摩約5－10分鐘即可，不宜過度使力以免弄傷髮根。
另外，不建議使用電扇吹髮，沐浴後身體毛孔大開，此時若冷風從頭皮灌入容易引起感冒。平時不宜過度去角質，角質層可以保護頭皮免受外來病菌入侵，僅適合部份體質，假若頻繁頭皮乾癢、出屑建議由醫師評估病因再執行。
按壓哪些穴道可以強健頭皮幫助頭髮生長？
- 百會穴
從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中點往頭頂畫一條線，兩條線的交界點即為百會穴，不一定是髮漩中心，輕微凹陷。經常按壓百會穴能提神醒腦，改善頭部循環。
- 角孫、率骨穴
經常感到偏頭痛、眼窩脹、太陽穴痛的人不妨試試這兩個穴位，位於頭部兩側，耳尖直上入髮際處與耳尖上1.5寸的位置，一方面能舒緩側頭不適，另一方面則可以改善顳肌循環，增加側頭皮的養分。
- 風池穴
風池穴位於後頸與枕部交界位置，頭部循環由頸動脈和椎動脈主管，按壓風池穴能放鬆枕後頸部筋膜，使頭部血液循環增加。位置：枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當與耳垂齊平。
吃什麼可以幫助頭髮烏黑亮麗？
中醫認為髮為血之餘，髮為身體氣血充足與否的一個表象，因此身體處於陰陽平和的狀態時，頭髮的健康狀況也會相對穩定。門診中，除了與醫師討論頭髮的狀態外，也可多觀察身體平時的微小不適，以提供更多線索對證下藥。
- 補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、地黃、桑椹。
- 補血養血、活血：當歸、丹參。
- 寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。
- 祛濕：茯苓、薏苡仁。
- 疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附。
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