罹患憂鬱症的名人不少，除了知名Youtuber阿滴、理科太太前夫John外，還包括小說家JK羅琳、演員安潔莉娜裘莉、歌手愛黛兒等。許多憂鬱症患者都是帶給觀眾娛樂、歡笑、看似陽光的名人，也令不少民眾對憂鬱症有諸多迷思與誤會，憂鬱症只是壓力大嗎？到底是不是真的疾病？一定要吃藥嗎？《早安健康》整理了憂鬱症7大迷思，讓民眾一次瞭解。
迷思1：憂鬱症只是壓力大？憂鬱症真的是疾病嗎？
很多人以為憂鬱症只是情緒沮喪、憂鬱或因壓力大導致，然而憂鬱症其實是「腦部疾病」的一種，不經治療便不會痊癒。
WHO發現，在2020年，憂鬱症已是造成人類失能疾病的第一名，超越心血管疾病與愛滋另，且約有15％的憂鬱症患者會死於自殺，比例不容小覷。
而根據台灣憂鬱症防治協會資料，儘管台灣憂鬱症患者人數不少，卻有約32.42％的患者一年看不到3次醫師，顯示短期就醫、中斷治療相當普遍，若治療不完全，恐惡化症狀，甚至增加自殺風險，不可不慎。
迷思2：情緒出問題、不夠堅強才會罹患憂鬱症？
「情緒低落難道也要看醫生嗎？」這是對憂鬱症的常見誤解。「憂鬱」是情緒，「憂鬱症」是生病。「憂鬱症患者」會憂鬱，但憂鬱的人不一定是「憂鬱症」。
綜合衛福部台南醫院、桃園市社區心理衛生中心、台灣憂鬱症防治協會資料，並非意志力不夠堅強才會導致憂鬱症，實際上，憂鬱症與腦部化學物質失衡、遺傳、環境因素及生活壓力等因素。
此外，憂鬱症成因複雜多變，且會身心互相影響。患者也常常合併呼吸不順、頭痛、背痛、頭暈等身體症狀，或合併心臟病、中風、慢性頭痛、癌症、洗腎、自體免疫疾病等慢性疾病。
迷思3：憂鬱症可以不吃藥就好？好了就不會復發？
綜合台北榮總社區復健精神科主任李正達與昕晴診所資料，由於憂鬱症是大腦情緒迴路出現問題的疾病，僅靠運動、改變飲食等非藥物治療方式效果有限，需靠醫師處方藥物才能痊癒並避免復發。
因此，治療憂鬱症需有「長期抗戰」的心理準備。憂鬱症病患常同時合併有身體、心理等症狀，也經常與其他疾病同時存在甚至療程中途也有變更診斷的可能性，醫師也會隨之調整用藥及治療方式。
迷思4：憂鬱症轉好，可以自行停藥嗎？吃抗憂鬱症藥會上癮？
正確的抗鬱藥物治療，不僅不會傷肝、腎，反而是治好憂鬱症的關鍵。若憂鬱症已嚴重到一定程度，出現想自殺、幻聽等症狀，若不正確透過藥物抗鬱，反而會大幅增加自殺風險。
需要注意的是，許多民眾自認憂鬱症藥物無效，或擔心有上癮風險，然而這都是錯誤迷思。根據藥害救濟基金會資料，抗憂鬱症藥物需要1～2周才開始見效，6～12周後才能完全發威藥效，此外，也無上癮問題。若貿然停藥，反而有可能出現焦慮不安、失眠、頭痛、疲倦、易怒、類流感症狀、噁心或憂鬱症復發等「停藥症候群」。
迷思5：多找人吐苦水，能改善憂鬱症？
憂鬱症是一種疾病，因此單靠對他人訴苦談心，其實並不能改善病情，真正要治療憂鬱症，仍必須仰賴專業醫療診斷與藥物治療。
儘管如此，透過心理社會的支持，了解自己的情緒、減輕壓力，將休閒活動排入每天行程、規律生活，仍能對民眾抗憂鬱有所助益。
迷思6：鼓勵憂鬱症患者能幫助他們復原？
憂鬱症患者容易陷入自責、負面聯想，又或被認為抗壓性不足才導致憂鬱，此時過度鼓勵可能會造成反效果。
聯安預防醫學機構聯青診所倪家珍心理師則曾受媒體訪問表示，試圖鼓勵憂鬱患者，常是對他們的打擊與負擔。常見的「你不要想太多」、「你看這麼多人都在為你的快樂努力，就開心起來嘛！」、「其實你過的並不差」、「世界上比你不幸的人多得很」，不僅無法真正鼓勵憂鬱症患者，還容易讓他們的心情更低落。
倪家珍建議，民眾應給憂鬱症患者空間，協助他們從既有人事物的糾結想法中退下來、放慢腳步。比方說，學生可先減少上課、上班族可減少工作時間。透過降低需應對事物的頻率與時間，讓他們能有較大空間調適、休息。
迷思7：在患者面前提憂鬱症會讓病情更嚴重？
憂鬱症可以治療，但更重要的是患者需要認知到自己有憂鬱症，面對問題，才能進一步接受醫療與心理的專業幫助。
此外，台灣憂鬱症防治協會建議民眾透過「問、應、轉介」預防憂鬱症患者自殺，必要時甚至可直接詢問「有沒有自殺的想法」：
- 問：主動關懷、積極傾聽、詢問，可以關心「你最近睡得好嗎？」、「你最近會不會覺得心情不好？」、「你最近會不會覺得緊張不安？」
- 應：適當回應，透過同理心幫助當事人釐清困擾、整理思緒，降低自殺風險。
- 轉介：引導患者接受專業人員幫忙，減緩自殺衝動。可帶個案至醫院精神科就診，或接受心理衛生中心、諮商機構會談。
【珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路；若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。】
參考資料:
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